●ストレッチは止めてもらう。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
新チームになったバドミントン部へ。
以前か選手の改革を提案していたが、GOサインが出た。
従来のスポーツ練習を徐々に否定し、覆していきたい。
その手始めが「ストレッチを止める」だ。
こんな記事もある。
ストレッチは危険？そのエビデンスを探る！！
～ココから転載～
運動前に準備運動（ストレッチング）をしても筋肉痛やケガを防ぐことはできません。
静的ストレッチは、筋力、スピード、パワーといったパフォーマンスを低下させるということが多くの研究結果から明らかになっています
静的ストレッチをした後のパフォーマンスの低下は、ストレッチをした後60分間持続する
～ココまで転載～
さとう式リンパケアの佐藤先生も、ストレッチには異を唱えている。
ストレッチの弊害！ で力が出なくなる
で、アップをする時のストレッチを止めさせる提案をした。
選手達は、面食らっていた。
仕方ない...。運動前にはストレッチはセットになっている。
あまりにも当たり前すぎて、止めることを考えた事もなかっただろう。
それでも敢えて、ストレッチは止めてもらう。
その替わりに二つの体操を盛り込んでもらうことに。
「シェー体操」と「肩甲骨はがし」。
アップ時に、股関節と肩関節を十分に動かしておく。
継続してできるか？やってもらうしかない！