・おヘソを背骨につけるように意識しイスに座り、両足を浮かせては降ろす
・上半身をひねって、右肘と左膝、左肘と右膝を交互につける
・イスの両端を両手でつかみ、腰を浮かせて腕だけの力で体を持ち上げる
これはなかなか使えます。
特に事務系の仕事をされている方、普段から運動不足を感じている方には。
座ったままで、インナーマッスルが鍛えられる。
無理のない、いつでもどこででも出来る運動が、一番です。
【社会】イス・エクササイズで細マッチョになる！
細身ながらも、筋肉質でしなやかな体型“細マッチョ”。中村獅童、松田翔太が出演していたCMでの姿を頭に..........≪続きを読む≫