睡眠用の音楽ってあるじゃないですか？
なんか、α波を出すとか、聞いたら5分で眠りに入れるとか、言葉巧みにＣＤとか売り出してますよね？
You Tubeにもそういった音楽がたくさんアップされてます。
【興味ある方は、（睡眠用BGM）（α波）などのキーワードで検索してみてください】
で、睡眠用音楽が睡眠に役立つのか？と言われると、
半分は正解で半分はウソぴょん
です。
ではまず、正解の理由。
・α波が出るきっかけにはなる
α波というのは、音楽そのものが出してるわけじゃないんですよ。
ここ、けっこう勘違いしてる人が多いのも事実。
リラックスできるような音楽を聞く事で、睡眠に入るための
α波が脳から出るきっかけになっている
というだけです。
では、ウソぴょんの理由です。
・音は睡眠を妨げる
そりゃそうでしょう。
できれば、無音で静か、刺激のない状態のほうが睡眠には適しています。
どんな音楽でも、音そのものは睡眠の邪魔にしかなりません。
では、睡眠用CDの上手な使い方とは？
それは、寝る前の30分ほど聞いて、リラックスした状態を作るために聞くのです。
聞き終わってリラックスしたら、音楽は止めて無音でベッドに入る。
どんな音楽がリラックス効果があるの？
リラックス効果がある音楽は、
・ゆったりとしている
・単調である
・歌が入ってない
・音の高低差があまりない
聞き入ってしまうほど複雑な音楽というのは、逆効果です。
ゆったりとしていてメロディーが美しい、そして単調であれば、クラシック音楽でも睡眠用CDの代わりになるでしょうね。
（バッハの【G線上のアリア】なんかは良いでしょうが、サラサーテの【チゴイネルワイゼン】のようなものは不向きだと思いますよ）
まあ、私はデスメタルでもアニソンでも、速攻で寝入る自信がありますし、いつも隣で嫁がゴリラ級のイビキかいて寝ていても、5分くらいで寝入ってますから慣れてるのかもしれませんが。
「これ聞いたら寝られる、これ聞かないと寝られない」
という、おまじない的に考えれば、睡眠用音楽は、まあ、アリだとは思いますよ。
