ここ2回のパーソナルは、背中、脚。
前回のパーソナル前日の筋トレルーティンは脚だったけど、パーソナルは２連続で背中になるな…と迷って迷って迷った結果、脚にした🤣
場所違うからマシンも違うし、ワンハンド種目はしっかり見て貰いたいし…ってことで、背中続きでも良いかなと。
念願のワンハンドはめちゃくちゃ入りが良くて背中痛かった😂ホームジムで真似するならこんな感じでやってみてってことも教えて貰いました。
今回は思うようにマシンが使えなかったので、ダンベルローイングとダンベルデッドリフトやりました。
デッドリフトは20キロのダンベルで。初めて持ったけど、持てない重さではなかった
脚の日は、また別のとこでやりました。
初めてのとこではなかったけど、久しぶり過ぎて新鮮だった
混んでるって程でもなかったけど、使いたいマシンは使えなかったのですが、ダンベル乗せてやったヒップスラストは上手いと言って貰えました
ブルガリアンとスラストは、頑張ってる種目だからね
全部4セットで組まれたし、めちゃくちゃ頑張った～
フルスクワットは50キロ12回×４。
マジでキツかった
でも最後までこの重さで頑張れたことも自信😤
この前は背中がバキバキに痛かったし、今回はお尻がめちゃくちゃ痛い
ずっと筋肉痛の１週間です😅
毎回学ぶことあるし、場所とマシンも違うと刺激も変わるから楽しいし
早く背中を復習したいんだよな～😚とか思う毎日で、どれもやりたい部位だから、1人での筋トレはどこやろうかで本気で悩む日々です🤔
