腸内細菌のバランスが崩れるとどうなるの？

 
 

こんにちは

 

心理美容カウンセラー✖︎助産師　＠　わたなべ由香です

 

初めましての方は→こちらウインク

 

 

自粛期間の間に

春が終わってしまって

早いもので、もう梅雨ですね雨

 

 

子供たちも

新学期初日から、

もう夏服ですてへぺろ

 

 

そして、待ってました！！

学校の給食も始まりました。

 

お母様方は

お昼ご飯のことを考えなくていいだけでも

気持ちが楽ですね〜くるくる

 

 

自粛期間中

レトルト食品や麺類などの

一品料理にもお世話になった方も多いはず。

 

 

私は運動不足で

足がむくみやすくなったり、

代謝が明らかに落ちてますあせる

 

 

体を良い状態に戻していき、

これからの暑い季節にもバテない

体を作っていきましょうね。

 

 

 

 

 

腸内細菌の良い状態とは

色々な種類の菌が

バランスよく生きている状態です

（多様性といいます）

 

そして、

菌が食物繊維などの餌を

食べたときに作られる物質は、

 

大腸の壁を治したり

炎症を抑えたりします

 

 

ところが、

 

脂肪の多い食事、

食べ過ぎ・飲み過ぎ、

ストレス、

運動不足、

抗生物質を続けて飲んでいたりすると…

 

そう。

 

腸内の環境が悪くなります汗　

 

 

大腸の粘膜が薄くなって、

いろいろな菌や物質が

体の中に入ってきやすくなります。

 

 

アトピー、花粉症などのアレルギーや、

肥満、糖尿病などにつながる可能性もありますびっくり

 

 

花粉症の時期に

あの赤いパッケージのヨーグルトが

よく売れる理由はそういうことだったのです。

 

 

そして

新型コロナウイルスの予防に

 

アルコール消毒が欠かせなくなりました。

 

消毒は悪いものだけでなく

いい菌も殺してしまうので

腸内細菌が減っている可能性があります。

 

 

そんなんときこそ

オリゴ糖や食物繊維　発酵食品を意識して

取り入れて、

腸を健康にしていきましょうルンルン

 

 

 

 

上差し具沢山味噌汁や

蒸し野菜は簡単で

私はよく作ります。

野菜はまとめて蒸しておけば、他の料理にも使えますしねキラキラ

 

 

 

 

新型コロナウイルスとは

まだまだ長いお付き合いになります。

 

一方ワクチンは臨床に出てくるまで

通常数年かかります。

 

 

今、自分や家族を守るためにできることは、

免疫をあげて、

病気にかかりにくくすること。

 

それが一番確実OKウインク

 

 

 

 

 

 

体調に合わせて、

食べながらの

ゆるゆるファスティングも

腸内環境を整えるために

オススメピンクハート

 

妊娠中や

産後の体調を整えたい方にも取り入れやすいです！

 

五行ファスティング講座も実施しています。

 

お問い合わせはこちら→ ⭐️

 

 

 

※五行ファスティングとは

 

美腸活ファスティングにハーブティーを取り入れた

新しいファスティング法です。

代謝や治癒力を高めたい臓器に

アプローチしていきます

 

体内の毒素を排出してデトックスするだけでなく、

今の自分自身を知り、

どういう未来になる心と体を持っているのかを見極めて

ファスティングしていきます。

 

お申し込みいただくと

一週間のカウンセリングつきピンクハート

 

 

 


 

 

 

講座のごあんない


 

 

 

心のデトックスをして

心から綺麗になると今のモヤモヤがスッキリキラキラ

 

あなたがあなたに優しくできると

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今、心理美容について

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  • どうして嫌な気持ちになるの？
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　　講座時間：2時間
　　講座料金：7,000円（税別）※教材費込
　　受講資格：心をデトックスしたい方

 

 

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料金：180,000円（税別）
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妊娠中に起こることは

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　　　　　　　　　　心理美容カウンセラー®︎　わたなべ由香でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３歳までに腸内フローラのベースは決まる

 
 

こんにちは

 

心理美容カウンセラー✖︎助産師　＠わたなべ由香です

 

初めましての方は→こちらウインク

 

いよいよ梅雨に入りましたね。

いかがお過ごしでしょうか？

 

 

腸内細菌シリーズてへぺろ

続きます。

 

 

 

前回も触れましたが、

人の腸内フローラ（腸内細菌叢）は

健康や疾病にも深く影響していることが

分かってきました。

 

 

バランスが乱れると、

アトピー、花粉症などのアレルギーや、

肥満、糖尿病などにつながる可能性があります

 

 

どのように菌を獲得するのか

 

人は生まれるときに、無菌の状態から

産道でママからはじめて菌をもらいます。

（最近は胎児期からの影響もあることが分かってきています）

 

 

外の世界に触れることで

様々な菌をもらって成長していき、

 

生後６ヶ月の乳児の腸内細菌は

９０％がビフィズス菌になっていますウインク

 

 

そして3歳までに

腸内フローラ（腸内細菌叢）のベースが

出来上がり、

その後も菌のバランスは変わっていきます。

 

 

では、

帝王切開の子は

産道から菌をもっていないから弱い？

 

答えは　No 

 

母乳やミルク以外でも

ビフィズス菌やそれ以外の良質な菌を

増やすことができます。

 

 

最近は粉ミルクにも

ビフィズス菌が配合されているものもラブ

 

 

 

離乳食を食べるようになると、

うんちの匂いが大人のような匂いに変わってくるのですが、

 

それも、腸内細菌の種類やバランスが変わった証拠ですね目

一時的に便秘になる子もいますし。

 

 

そして３歳を超えても

腸内細菌のバランスをとったり

増やしたりすることは可能です。

お砂遊びはその意味でも大切ですウインク上差し

 

 

赤ちゃんニコのうんちは

健康状態と、腸内環境のバロメーターむらさき音符

 

母子手帳に掲載されている「便色カード」で

便の色をチェックしてみてください。

どの色に近いですか？

 

 

硬さや形状、

臭いの変化も

ちょっと意識してみると

体調やお腹の状態を知る手がかりになります。

 

 

腸内細菌が乱れると

免疫力が落ちて、

アトピーや太りやすさ、

病原菌からの防御力、

生活習慣病リスク、

さらにストレス耐性やメンタルにも影響すると言われています。

 

 

妊娠期からの数年間は

ママと赤ちゃんが最も近くにいられる時期

 

ママが健康になると

赤ちゃんも健康になります。

 

 

その方法の一つとして

腸、そして心も一緒にキレイにすることを

ぜひ、オススメしたいですウインクラブラブ

 

 

 

体調に合わせて、

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腸内細菌が赤ちゃんの健康に影響⁉︎

 
 

こんにちは

 

心理美容カウンセラー✖︎助産師　＠わたなべ由香です

 

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お母さんの腸内の環境が

 

生まれてくる子供に引き継がれること

 

ご存知ですか？

 

 

 

便秘の時に肌荒れがおこったり、

 

同じものを食べているのに、

太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜ？

 

 

 

腸内細菌の種類や割合によって、

　太りやすさ

　免疫力

　生活習慣病のリスク

 

などに違いが出てくるようですウインク

 

 

 

 

親の腸内細菌の種類や量は、

 

赤ちゃんに引き継がれ、

 

将来の病気のリスクにも影響することが

 

最近の研究で分かってきましたキラキラ


 

 

 

腸内細菌の種類が少なくや割合が低いと、

 

アレルギーや肥満になりやすく

 

そしてその環境が

その後何世代にもわたって

受け継がれていく可能性もある

 

ということもわかってきました。

 

 

 

 

お腹の赤ちゃんを健康に育て

 

生み出すのはママ

 

ママが健康になると

 

赤ちゃんも健康になり

 

一石二鳥ビックリマークですね

 

 

 

日常生活の中に

 

  • 昆布とわかめで出汁をとる
  • 味噌汁
  • ひじきや青のりやワカメ
  • ネバネバ系　オクラ・めかぶ・納豆・長芋　　

　　　　　私は「冷凍オクラ」と「乾燥めかぶちゃん」を愛用中

  • 麦ご飯

 

 

などを取り入れることから

始めてみませんか？

 

 

 

 

 

腸内細菌のエサになる

食物繊維をしっかり摂って

 

善玉菌キラキラを増やしましょう。

 

 

ごぼうや納豆など植物性のものは

 

腸内細菌のエサにはなりにくいのですが

 

栄養価は高いのでどんどん召し上がれー　ルンルン

 

 

 

 

 

 

梅醤番茶　オススメ

 

私が妊娠中（１０年も前ですが）愛飲ピンクハート

寝る前に飲むと

スーっと疲れがとれる感じがする

 

自然食品やネットで購入できますし

自分で作ることもできますよOK

 

 

 

 

 

体調に合わせて、

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【回復期】

 

こんにちは

 

心理美容カウンセラー✖︎助産師　＠わたなべ由香です

 

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回復期

1日目は重湯から。

 

2日目にようやく

重湯

味噌汁

豆腐少量

大根おろし。

 

晩には梅干し入りおかゆ

大根の漬物を食べてみたけど、

ゴックンできるまでに

めちゃめちゃ時間がかかり、

薄切りの半分のみ

 

肌のかさつきに

吹き出物が２、３個

便はいつもこの時期は出ないので

心配になるけど、しっかり食べ始めたら出てくるから

大丈夫

 

慎重に増やしていきました。


 

 

 

そして今、

なんだか

過去の記憶を思い出すようなことが

次々と起こったり

注意力が上がったり

してます！

 

 

普段何気なく通っている道の

信号のついている支柱の形

 

交差点の右手前にある場所とない場所がある

 

内科クリニックのマークが

なぜかグランドピアノルンルン

 

などなど…

 

デトックスの効果ですかねウインクピンクハート

 

 

今回はがっつりファスティングしましたが、

体調に合わせて、

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【ファスティング期】３日目　

 

こんにちは

 

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ただいま、五行ファスティング中。

 

断食して３日目になりました。

 

 

 

夜勤明けで1時間仮眠をとり


頭スッキリ。

勤務中にも仮眠が取れたこともあるけど、
頭も冴えて、
体も軽い✨


トイレが近い分、
体の水分が一気に抜けてた感じ上差し


コロナで貯めたむくみが取れました😍
ちなみに体重はー2.0kg

爪もツルツルに❣️


ハンバーグを作っていても
誘惑に負けないなんて、不思議。
体が欲しがらないんやなぁ🥴


溜まった家のことを終わらせるべく
エネルギッシュに動けました✨



 

私の今回のスケジュールは

 

2日間の【準備期】のあとに

3日間の【ファスティング期】

２日間の【回復期】

になります。

 

ファスティングの目的は一言で言うと、

ダイエットではなく

内臓を休ませ、腸内環境を整え、

体内の毒素を排出することです。

 

ファスティング期は

アロエベラジュースなどを飲みながら、

固形物は絶食します。

 

 

 

２年前は

美容やファッションについて本当に無頓着で

お肌ケアも我流ネイル

 

 

クリニック勤務と自宅の往復

テニススクールへの送り迎えと試合の引率

で過ごす毎日には、

 

たいしてオシャレピンクハートも必要なかったのです。

 


 

当時の私は

 

自分さえ良ければそれでよかった。

 

 

外面美は自己満足でしかないと思っていました。

 

 

でもそれって

周りの人を大切に思う気持ちが欠けてますよね。

 

 

 

しかも、自分すら大切にできてないアセアセ

 

臨床実習に出る学生の頃、

「お化粧しないのは患者さんに失礼なことです」

と教わったのを、ふと思い出しました。

 

 

 

 

それに気づいて、

芯美顔コンテストに向けて体質改善をしたのが

１年半前ハイヒール

 

 

 

メイクレッスンやウォーキングレッスン、

フュアラトリートメントも受けながら

コンテストに挑みましたサンダルワンピース

 

嫌いな自分を目の当たりにして涙したり、

しばらく感じたことのなかった

プレッシャーと戦いメラメラ

 

 

ワクワク、ドキドキの３ヶ月間ビックリマーク

 

 

コンテスタントと切磋琢磨した経験も

貴重なものになりました。

 

 

自分の心身が

デトックスされるにつれて研ぎ澄まされていき

 

周りの環境が自然に

ガンガン変わるビックリマーク

 

本当に　

ガン！ガン！とですビックリマーク

 

 

些細なことが気にならなくなったり、

人間関係がスムーズになったり

様々なことを冷静に判断し、

対処することが出来るようになって

心も安定しました。

 

 

 

 

それ以降、折に触れて

体質改善やトリートメント

ファスティングを

するようになりました。

 

 

ファスティングは

『断食』『辛い』

などのイメージがあるかもしれませんが

本来は

体をリセットし、健康な心身をもたらすものです。

 

 

 

どんな未来になっていたいですか？

 

そこに今の心と体を合わせていくことが大切。

 

まず

自分を大切にすることから始めてみませんか？

 

 

 

 

 

 

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　　講座時間：3時間→４時間

　　講座料金：25,000円（税別）→35,000円（税別）

 

 

　

リボン心理美容カウンセラー®育成講座（基礎心教養学3ヶ月コース）リボンリボン

日常そのものが学びの場になる3ヶ月
ぜひ、何か一歩踏み出したいと感じている方へオススメ！

７月1日より料金が改定されます

お申し込みは今がチャンスです！ピンクハート

 
改定前 時間：3ヶ月間（全9回）
料金：180,000円（税別）
改定後 時間：3ヶ月間（全9回）
料金：350,000円（税別）