妊娠中の冷え予防のポイント

こんにちは

心理美容カウンセラー✖︎助産師　＠わたなべ由香です

初めましての方は→こちら

さすがに梅雨らしくなってきましたね。

雨がしとしと降り続くのが梅雨のイメージでしたが、

最近は降り方がおかしくて、心配になります。

九州の災害が1日でも早く落ち着きますように

長雨で洗濯物が乾きにくくて

部屋干しや乾燥機のお世話になったり

エアコンが活躍し始めているのではないでしょうか？

今日は夏の冷えについて

妊婦さんは

いつもより体温が上がっていて、のぼせやすく、

今年の夏は、

いつも以上に暑く感じられるかもしれません。

でも、触らせていただくと、

ご本人は感じていなくても

お腹や足が冷えていたりします。

暑いのに冷えている？

変な感じですがよくあることなのです。

お腹が冷えると…

• 赤ちゃんの入っている羊水も冷える。
• お腹が張る（子宮が収縮する）。むくむ。
• 逆子の原因にもなる。→足の至陰というツボにお灸して治療したりします
• ママの免疫力が低下して、かぜをひきやすくなる…

　　　　　　などと赤ちゃんの居心地も悪くなります。

冷え予防のポイント

１.身体の外から温める

     ・ 身体の筋力をつける２０分ウォーキング

     ・ 腹巻きやくるぶしより長い靴下を履く

　  ・３つの首（首、手首、足首）を露出しない

     ・ワンピースはスパッツと靴下で

     ・エアコンの温度を下げすぎない

                    など外から保温してあげることも大切。

2.身体の中に冷たいものを入れない

    ・冷たいものをたくさん摂ると、

　　　温めようとすることにエネルギーを取られてしまって、

　　　身体がだるくなります。　　

　　　白湯がオススメ。

３.身体の中から温めて、冷えを入れたら出す

　　・ぬるめのお湯で半身浴を20分。お風呂に塩を大さじ1から２杯入れる。

　　　アロマオイルをお風呂に５滴まで垂らすのもオススメ。柑橘系やローズウッドなど。

　　・ウォーキング20分

４.食事の工夫

        ・妊婦さんの体質によって、食材も工夫をすると、

　　　　不調が改善されやすくなります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詳しくはまたお伝えしますね。

いかがでしたか？

私自身、二人目の時が一番

「温める」ということを色々試しました。

8月の真夏にレッグウォーマーは

初めは抵抗がありましたが、

ある番茶をのみ、燻蒸に、毎日お灸しまくり、

先輩助産師さんに、そのほかにも色々なケアを

していただき、

３５００gの子供を会陰の傷も作らず、

ツルリと産むことができました。

楽しいお産だったのを覚えています

妊娠するといつもと違った身体になるし

正直言って、しんどいと思うこともありますよね。

でも、そんな時こそ、

自分の体質を知るチャンスでもあるのです。

日常生活を少し意識するだけで、

ちょっとした身体の不調にも対応できるようになります。

ただいま

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　助産師　わたなべ由香

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妊娠中に起こることは

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プレゼント。

いつも心に笑顔を

　　　　　　　　　　心理美容カウンセラー®︎　わたなべ由香でした。

クリニックの「感謝の会」で涙。。。

こんにちは

心理美容カウンセラー✖︎助産師　＠わたなべ由香です

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先週末、クリニックの『感謝の会』がありました。

実質、私たち病棟スタッフのお別れ会です。


最後の勤務が終わっても
ピンときていなかった

本当に終わりなんだと。


昨日1日

もぬけのから

でした(*ﾟ▽ﾟ*)



開院当時からのスタッフもいて、
本当に沢山の思い出の詰まった
18年間だったと思います。


私が

「動画作りたい」

と呟いたことをきっかけに、
携帯一つで素晴らしい動画を

仕上げてくれたスタッフ

寄せ書きを募ってアルバム作成
してくれたスタッフ

師長や院長夫妻、
お世話になった先生方へのプレゼントを準備するスタッフ

みんなの力で

サプライズの嵐‼️      

涙涙のお別れ会になりました。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イケる口やって聞いたから　と大吟醸を

最後の最後まで、
温かい人たちに囲まれて、
いかに楽しく働かせてもらっていたことか


どれだけ愛を与える人たちに
囲まれていたことか

そう
これが私の今いる環境。


愛を与えると、

自然に、与える人に会うものなのですね。


これをきっかけに、
助産師業務から離れるスタッフもいます。
私は新しい職場へと移ります。

そして、

クリニックのイベント事には

必ずお世話になっていた

お花屋さん

ここでお願いするお花も

もう最後になってしまいました

お友達夫婦のお店。

彼らの思いが詰まったお店が、

次へのステップのために

今日で閉店です。



寂しいことは重なるけれど、
それぞれが前に進むために
起こっていること。



みんなが
「もったいなくて食べれなーい」

と言っていた、プレゼント🎁

私はすぐに美味しくいただきましたよ。

さあ進もう

そして、ありがとうございました😊



.
.

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学んでみませんか。

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産後は目を使ってはいけないの？

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今やスマホは

産後ママの必需品

かわいいベビーちゃんの写真を記録するには

スマホは欠かせません

育児で分からないことは、まずネットで調べ、

先輩ママにSNSで相談したり。

几帳面なママであれば、

授乳やオムツ替えの頻度や時間をスマホアプリにメモしています

赤ちゃんと二人っきりの生活が続き、

世界から隔絶された気分になった時、

ＳＮＳで繋がることが、

ママの心を救ってくれているのも事実。

産後のダメージを受けた体をむち打って、

育児に奮闘するママにとって

今やスマホは心強い味方です。

でも、昔から、

「産後の女性には本を読ませてはいけない」

と言われます。

なぜなら、

お産をした女性は目が弱っているからなのです。

東洋医学はでは肝と血は

経絡という通り道でつながっていると考えられています。

「肝は血を蔵す」とも言われ、

肝は血の流れを調節しています。

肝に貯められた血が経絡を伝って目に送られると、

目に栄養がいき届いて元気になります。

ところが、

お産や母乳（血液から作られます）によって血が失われると

肝の血が不足して

目に送られる血も不足して

目が弱りやすくなります。
 

（務めるクリニックでも数年前、

一時的に目が見えなくなった方がいたんです！）

１０ヶ月の妊娠と出産を成し遂げ、

数時間おきに授乳をするママの体と心は

疲労困ぱい。

気力で動けても、体は無理をしています。

それが積み重なると、どこかで体や心に不調をきたします。

産後の体は半年かけて戻していきましょうね

産後の体をいたわってあげるために、

肝の働きを助ける食べ物を取り入れましょう

ほうれん草や小松菜、ブロッコリー、にら、セロリ、よもぎ、春菊

　うなぎ、あさり、シジミ、イチゴ、梅、ゴマ　など　

セルフケアをしてみる。

　　アロマオイルをティッシュに垂らしたり、

　　ハーブティーを飲んだり

　　好きなことをする

　　自分のための時間を作る。

　　足のトリートメントマッサージをする。受けてみる。

画面を見る時間を減らす

　　意識的にスマホを見る時間を決めたり、

　　夜は届かないところに置いておくなど、

　　工夫してみてくださいね。

蒸し暑くなってきましたね。

適度にエアコンをつけて、

乗り切りましょうね。

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心理美容カウンセラーー講座 開催しました！

こんにちは

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心理美容カウンセラー講座の

講師を務めさせていただきました

生徒さんは

０歳の赤ちゃんの育児休暇明けで

職場復帰されたばかりの方

身の回りのことで精一杯になりがちなこの時期に

「学ぶ」という選択をされた姿が

本当に素敵です

自分自身の当時は、

まあ酷いものでしたから

助産師の知識があったって、

ママとしては素人。

試行錯誤でした

泣き止まない娘と一緒に

「なんで泣くのー？」って泣いていたものです

生後１０ヶ月で仕事を始めたものの、

新しい職場で学生に教えるという立場

環境の変化に全く心がついていかなくて、

半年続けるのがやっとでした

「私は家庭にいるべき人間なのかもしれない」

「今は子供にたくさん時間をかけるときなのだ」

「病気をしたら、両方の実家が遠方で助けてもらえないから」

そんな理由で

３人目が小学校に上がるまでの１２年間

専業主婦をしていました。

でも、今になってみて

自分の決めつけや言い訳でしかなかったなあ

と思うのです。

限界を決めてその中で生活している方が

楽だと思っていたんですね

私ももっと早く

美力学®︎に出会っていたら

人生変わっていただろうなー

でもこればかりはタイミングです

私に必要な時期に

美力学®︎出会っただけなのだから。

そう。

悔しい気持ちは全くなくて

むしろ

固定概念に縛り付けられていた経験は

今の私に必要なことだったのでしょうね

今この時期に学ぶ選択をされた生徒さんは

先見の目がある！

将来への不安だって

不安になることは悪いことじゃない

先に進もうとしている証拠だから

心の教養を身につけて

やりたいことに向かって

どんどん進んでいかれる姿が目に浮かびました

お伝えしながら

逆に色々と学ばせていただきました。

思い出深い講座になりました

ありがとうございました

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ステージが変わる時の環境の変化

こんにちは

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雨が続きますね

気温がまだ高くないので

我が家はエアコンをあまり使わずに済んでますが

みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

今日は私の仕事のお話を

クリニックの方針で6月いっぱいで

病棟が閉鎖されることになり、

（コロナ流行前から決まっていたことです）

仲良しスタッフが散り散りになります

残り少ない時間を

ユーモアいっぱいに楽しむこと

感謝の気持ちを形にしよう

伝えようという気持ち。

今、そんな空気であふれています

本当に優しく

お母さんとベビーを見守ってくれる

助産師としても看護師としても

尊敬できる先輩方

学びもあり楽しさも、厳しさもある

とても働きやすい職場でした。

新しく入ってこられた方との偶然の夜勤で

美力学®︎を知って、

そこから私は

アカデミーで学び始めました。

起こることは全て自分のために起こっている

自分が進むための気づきを与えてくれるもの

今の環境を素直に感じること

仕事をする中で感じる、喜怒哀楽

自分にもそういう部分があるから

イラッとするんじゃないの？

嫌いと思っているのは、

実はそうなりたいと羨ましいから？

なぜそう感じる？

ハッと気づいた瞬間、

それは

「私に気づきを与えてくれたこと」へ早変わり

感じ方一つで、

次に取る行動も変わる

この３年間

美力学®︎のおかげで

仕事もプライベートも内容の濃いものになりました。

そしてもう次のステップは始まっています。

生活もまたガラリと変わるかもしれません。

みんなと仕事できなくなり、

寂しいですが、

これもまた

私が次のステップを踏むために

起こっていること

これからの時代

心は学ぶもの

モヤモヤとしているものがあるなら

お別れして

ワクワク楽しい毎日を送りましょ

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昨日、

最後のベビーちゃんが

無事に生まれました

画像とは関係ありません

ママは産後直後のハイテンションと授乳で

晩はあまり眠れなかったみたい

母子ともに健康で何より

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