こんにちは                                                     心理美容カウンセラー✖︎助産師 @わたなべ由香です                                     初めましての方は→こちらウインク


 

今日は命のおはなし。

 

ちょっと重たいかもしれないので、

気になる人は読み飛ばしてくださいね。

 

 

 

 

20代の頃

転職しようと、ある施設に見学に行きました。
助産師外来にいた先輩の
「一緒に働きましょ♡」
の一言に吸い寄せられるように、
即、就職を決めました。
 
 
本当に愛に溢れていて、
時には厳しく、サバサバしていて…
憧れの女性。
 
 
プライベートでも、お泊まりして、

お子さんたちと一緒に過ごしたりと

本当に可愛がってもらって…

理想の家族でした。

 

 

私の最初の出産は彼女に取り上げてもらいたくて、

その夢も叶いましたハート

 

 

そろそろ、また遊びに行かせてもらおうと思っていた矢先、

彼女からの年賀状が途絶えました。

急死でした。

 

 


 由希さんのブログを読んで、

彼女のことを思い出しました。


 

 

「この世で生きにくい人は、

もしかしたらいつだって愛に溢れすぎていて

神様にそろそろ天国のお仕事を

手伝ってって言われているのかもしれませんね。」

               由希さんblogより

 


 彼女もきっとそうだなあ。

 

 

どうしてこんなことに…

と周りは思い悩むけど、

これが彼女なりの命の全うの仕方。

 


仕事柄いろいろな命と出会います。

早くお空に帰ってしまった命。

ママのお腹の中から早く外に出て

家族に会いたがっている命。

1日1日を頑張って生きている命。

愛を受けて幸せな命。



どんな命も、

お腹の中に宿った瞬間から始まって、

それぞれの生き方で

命を紡いでいくのです。


 

命の長さにかかわらず

残してくれた大切なものは

私の心の中にずっとあります。

 



冒頭の絵本は、

大事な人が亡くなった時に読むと

心が温まります。



 

1日1日大切に生きていこうニコニコキラキラ

それを感じさせられる由希さんのblogでした。

 

 

 

ここまでお読みいただき

ありがとうございましたハート

 

 

 

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暑くなってきましたね。
梅雨明けはまだなのですね。
 
このあたりでもようやく蝉が鳴き始めたのですが、
涼しすぎたからなのか、
もう、ヒグラシも鳴いています。
 
本来なら今日から子供たちは夏休みなのに、
学校の往復だけでも
汗だくアセアセ
プール学習もないみたいですえーん
 
 
 
 
さて、
今日は歩き方のお話です。
 
 
体を横に揺すって肩を揺らして歩いている妊婦さんを
よく見かけます。
 
スイカを抱えてよたよた歩く
ペンギンのような歩き方です。
 
なんだか妊婦さんらしい感じがしますね。
可愛らしいし、
大きなお腹を抱えて頑張ってるなあ
と思いながら
眺めてしまいます。
 
 
でも実は
産後の尿もれ予備軍あせる
 
だったりします。
 
 
とくに骨盤の後ろから太ももの後ろにかけての大腿二頭筋が
弱かったり、
うまく使えていなかったりすると、
体が支えられず、骨盤が前に倒れるような状態になります。
 
体を支えようとして反り腰になり、
腰痛の原因にもなります。
 
 
そこで、

オススメの歩き方おねがい

 

ダイヤオレンジお尻の筋肉を引き締めることを意識する

 

 

脚の前の筋肉ではなく

後ろ側の筋肉を意識するようにします。

 

脚の前よりも後ろ側に筋肉がつくので、

スッキリとした美脚へと近づきますウインク

 

 

脚の後ろ側を意識して歩くようにすると、

ふくらはぎや太ももだけでなく、

ヒップの筋肉もしっかりと使うようになるため、

全体に脚がほっそりするだけでなく

ヒップアップにもつながるんですおねがい上差し

 

ちなみに、

脚の前面に筋肉がつきすぎると太脚に見えます。

 

実はコレ私のこと…今でも骨盤のバランスが悪くなると

前の太ももがパンパンに張ってしまいます。

 

 
 
ダイヤオレンジお尻やふくらはぎや、後ろの太ももを意識する

 

おしりの筋肉を引き締める気持ちで

 
1前足のかかとが着く
 
2後ろ足を親指の付け根あたりで地面を蹴りだす。
 
3背中が倒れないように体重移動
 背中を壁が押しているイメージで。
   前足は、
    かかと→足裏の中央→つま先と体重移動する。
 
そうそう、むくみ予防にもなるんです。
 
 
 
 
妊娠すると体重も増え、
おなかも大きくなって
 
今まではラクにできていた動作がつらくなったり、できなくなったりします。
 
足腰への負担だってどんどん増えていく。
 
効率よく、ラクに体を動かすコツがわかれば、
疲れにくい体になれますよ。
 
 
早朝や夕方以降の涼しい時間に
すこしずつ
ウォーキングを取り入れてみてくださいね。
 
 
 

ここまでお読みいただき

ありがとうございましたハート

 

 

 

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今日のテーマはむくみです。
 
半数以上の妊婦さんが
むくみを経験しているのではないでしょうか?
 
 
手が握りにくくなったり、
足のスネの内側を押すと凹んで
しばらく戻らなくなったりします。
 
 
それは、ホルモンの影響を受けていることや
 
大きくなる子宮が血管を圧迫することも
 
原因と言われています。
 
(あ、抜けるうちに、指輪は外しておいてくださいね。
むくみ初めてから、抜けなくなって
切らないといけなくなることもあるので)
 
出産直後はゾウさんの足のように
足首がなくなるほど
むくむ方も珍しくありません。
 
 
生理的なものであれば
産後自然に引いていくのでご心配なく。
 
 
 
でも、生理的と言っても
 
やはり足がパンパンでだるくなったらしんどいですものね。
 
溜まった余計な水を外に出していきましょう。
 

 
むくみを和らげるためには
 
・ハーブティーを飲む。

ルイボスティー・タンポポ茶・とうもろこし茶・ドクダミ茶・黒豆茶など
 
  ルイボスティーは飲みやすくて身体も温まるのでおすすめです。
  そして、利尿作用があるので、トイレの回数が増えますてへぺろ
 
  水分や塩分を控えるといいような気がしますが、
  逆に1日2リットルの水分をとって。
 
  入れて出すサイクルを作ってしまいましょう。
 
・足を高くして休む
 
・左側を下にして横になる(心臓に戻る下大静脈という血管を子宮が圧迫しなくなる)
 
・フットマッサージ
 
 ・半身浴
 
・弾性ストッキングを履く
 
・体を冷やさない。夏だけど靴下を履いてください。
 
・漢方を医者に処方してもらう
  利尿作用があり、体質にあっているものをおねがい
 
 
 
 
ただし、妊娠後期の急激なむくみだけは要注意!
顔のむくみなど
妊娠高血圧症候群などが隠れていることがあるので、
気になったらすぐに受診してくださいね。
 
 
梅雨で気持ちもドヨーンとなりやすいこの時期。
 
室内でワクワクすること、楽しいことも
見つけてみてくださいねハート
 
 
私は今日、
久々にエレクトーンを弾きました音符
気持ちのリフレッシュになりました。
葉加瀬太郎の“情熱大陸”
指が全然動かなくなってた…ガーン
 
 
 
 

ここまでお読みいただき

ありがとうございましたハート

 

 

 

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「養生(ようじょう)」と聞いて何を思い浮かべますか?
 
  養生テープ
 
         かな? きっとウインク
 
 
 

養生テープは、

 

マスキングテープのように

作業したいところの周りを保護したり、

 

引越しの時に玄関や階段を保護するのに

使いますねニコニコ

 

 

 

調べてみると

 

『養生』とは…

 

「対象となるものを大事にして

理想的な姿でいられるよう保護すること」

 

だそうです。

 

 

 

 

では妊婦さんの養生とは

 

 

 

私は、

 

ママと赤ちゃんの命を養うために、

今の生活習慣のを見直して

健康に出産育児をすること。

 

だと思っています。

 

体がだるい、体が重い、夜ぐっすり眠れない、

寝ても疲れがとれない、肩こりがある、体が冷える、

生理痛が激しい、食欲がない、ご飯を食べても美味しくない、

体がむくむ、めまいを感じる

 

 

など、

身体に異変がない状態は

見逃してしまうことが多いですが、

 

このような、病気になる前の段階で

生活習慣を見直すことが大事上差し

 

養生とは健康で長生きする方法なのです。

 

 

 

 

妊娠の準備期間や妊娠中が

今までの食生活や日常生活を見直す

絶好の機会になるのではないでしょうかおねがい

 

 

妊娠って赤ちゃんを育てるだけでなくて、

ママも育てるものなんだなあと

つくづく思いますラブラブ

 

 


 

これからも

出産後も健康で楽しく育児していけるよう

東洋医学的な視点も交えながら

妊産婦さんたちのサポートさせていただきますラブラブ

 

 

明日は、

 

この時期に多い

「むくみ」

についてお伝えしますね。

お楽しみに。

 
 

ここまでお読みいただき

ありがとうございましたハート

 

 

 

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昨日は朝から子供達がソワソワ。

 

警報が解除されるかどうかで

1日が変わります

 

本来の意味は、

喜んだりがっかりするものではないのですけどね

 

一つずつ解除されていき

9時になると

 

やったー!

 

でしたニヤリ

 

 

 

でもね、私たちの頃と違って、

今はメール配信というのがあるのですよ!

オホホ爆  笑

 

宿題までしっかり配信されてきて、

がっかりタラー

 

 

 

 

 

 

特別感というのは

ドキドキするものですね

 

 

 

 

私がオンライン講座を受けている間に

どうやら仕込んでいたようです。

 

 

ココット皿を百均で買わされたのは

そのためだったのか

 

電子レンジで作るプリン🍮でした。

写真上手く撮れていなかった…残念

 

 

 

 

 

サプライズはいくつになっても

嬉しいハート

 

 

どんなものが喜んでくれるかな?

やっぱりあっちがいいかな?

 

 

迷う時間は

 

相手を思う時間

 

それを受けとると

お腹がいっぱいになるキラキラ

 

 

 

 

アカデミーで学んだこと

 

「愛を与えるためには

 

まず自分を愛すること」

 

 

私はもともと「愛する」「愛される」

というテーマが苦手。

 

自分を愛する??


はじめはその意味がよく分からなかったです。

 

あまり強く意識してこなかったから。

 

なんとなく生きてきたから。

 


 

 

 

美力学®︎は

日常生活が学びの場。

 

心の回路図を知ると、

今の環境がなぜ起こっているかを感じ

 

心を紐解いていくことで

まず自分の行動が変わっていきます。

 

 

アカデミー生がその証拠

 

それぞれの本当の夢ややりたいことを

 

どんどん形にしていっていますキラキラ

 

 

 

 

 

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をのぞいてみてくださいね。

 

 

 

ここまでお読みいただき

ありがとうございましたハート

 

 

 

 

 

 

こんな時にプリンなんぞ作って

テスト勉強大丈夫か〜?てへぺろ by母

 

 

 

 

 

 

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各セッションを別の日に分けることもできますので、

お気軽にお問い合わせくださいねビックリマーク   

 

 

リボン〜心の教養〜「美力学®︎」 入門編リボン

 

「うまくいかない」から抜け出すには?

心の回路図で心と環境のつながりを知り 

日常の中で学んでいきます。

  • 自分のスキルアップしたい方
  • メンタルを強化したい方
  • ワクワク、ハッピーに生きたい方
  • 自分の才能や本当にやりたいことを見つけたい方 などにオススメ♡

 

  ご希望に合わせて、随時開講 

  6月10日より時間・料金が改定されましたピンクハート

 

  講座時間:4時間

  講座料金:35,000円(税別)

 

 

 

リボン心理美容カウンセラー®育成講座(基礎心教養学3ヶ月コース)リボンリボン

日常そのものが学びの場になる3ヶ月
ぜひ、何か一歩踏み出したいと感じている方へオススメ!

7月1日より料金が改定されます

お申し込みは今がチャンスです!ピンクハート

 
改定前 時間:3ヶ月間(全9回)
料金:180,000円(税別)
改定後 時間:3ヶ月間(全9回)
料金:350,000円(税別)

 

 

 

 

妊娠中に起こることは

素敵なママになるための

赤ちゃんからの

プレゼントプレゼント

 


    

       

いつも心に笑顔をピンクハート

 

          心理美容カウンセラー®︎ わたなべ由香でした。