おはようございます！
38歳4児のワーママ、gomaです♡
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仕事でミスして病みかけた私、９時間寝たら復活した
最近、仕事でミスをした。
もちろんミスしたこと自体もショックだったんだけど、自分でもびっくりするほどへこんでしまった。
もう、何もかも嫌になるくらい。
「このままだと鬱になりそう……」とまで思っていた。
でも、ふと考えた。
最近、寝不足じゃない？
仕事も忙しいし、家のこともあるし、ブログも書きたい。気づけば睡眠時間を削っている。
もしかして、この異常な落ち込みは睡眠不足も関係しているのでは？
ということで、子どもと一緒に９時間寝てみた。
すると……。
すっごく回復した（笑）。
🌱 ９時間寝たら、上司に詰められても平気だった
翌日、仕事の問題が解決したわけではない。
ミスした事実も変わらないし、営業成績だって相変わらず。
上司から営業成績について詰められることもあった。
でも、不思議なことに、そんなにへこまなかった。
「まあ、そうですよね〜」くらいの気持ち。
いや、そこはもうちょっと反省しろよ！って感じだとけど笑
でも、前日までの自分とは明らかに違う。
同じ仕事、同じ上司、同じ問題。
なのに、受け止め方が全然違う。
いままでもこんな経験たくさんあったけど
やはり睡眠ってすごくない？と改めて思った。
🌱 睡眠不足はメンタルにも影響するらしい
気になったので調べてみた。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」によると、成人は６時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが推奨されている。
適正な睡眠時間は６〜８時間程度が基本だけれど、９時間程度必要な人もいるそうだ。
しかも、睡眠不足は単に眠くなるだけではない。
米国国立衛生研究所によると、睡眠不足は感情のコントロールやストレスへの対処、判断力にも悪影響を及ぼすという。
なるほど。
私が必要以上にへこんでいたのも、睡眠不足が影響していた可能性はありそう。
🌱 寝不足でも仕事はできる、と思っていた
さらに驚いたのが、仕事のパフォーマンスへの影響。
２００３年に発表された研究では、健康な成人を対象に、睡眠時間を４時間、６時間、８時間に分けて１４日間調べている。
その結果、４時間・６時間のグループでは、日数が経つにつれて認知機能が低下した。
しかも、自分で感じる眠気は、それほど増えなかったという。
本人は大丈夫だと思っていても、実際にはミスが増える。
これ、怖い。
私も仕事でミスしたとき、別に眠くて仕方なかったわけじゃない。
普通に仕事しているつもりだった。
でも、睡眠不足で集中力や判断力が落ちていた可能性はある。
🌱 忙しくて寝る暇がない！そんなときこそ寝る
４人の子どもがいて、仕事もして、家事もして、ブログも書いて。
１日２４時間じゃ足りない。
だから、つい睡眠時間を削ってしまう。
でも今回、９時間寝て思った。
寝る時間を削って仕事をして、ミスをして、落ち込んで、さらに仕事が進まなくなる。
これ、ものすごく効率が悪いのでは？
実際、しっかり寝た翌日は気持ちが軽く、日中の仕事も進めやすかった。
睡眠は、余った時間でするものじゃないんだなぁ。
「忙しい！寝ている暇なんてない！」
そう思ったときこそ、いったん寝た方がいいのかもしれない。
とりあえず、最近の私には９時間睡眠が効いた。
ただ、毎日９時間寝たら、ブログを書く時間がなくなるんだよなぁ…笑
↓過去記事です♡