おはよーございます♪
今朝は数日ぶりにウォーキング‼️
雨上がりの合間❗️行かない手は無いよねー！
数日ぶりなのでちょい長めのコース40分位😂
わりと年配の方が多い気がします。
『簡単&おいしい朝ごはんレシピ』参加中☆
ワタシの朝ごはんです♪
マーガリントースト
サラダ(レタス・5品目ミックス野菜・鶏ハム)
ブロッコリーのからし酢みそ和え
茹で卵
ヨーグルト
アイスコーヒー
【サラダ🥗】1人分
ちぎりレタス適量
5品目ミックス野菜適量
鶏ハム作り置き薄切り5枚
【ブロッコリーのからし酢みそ和え】
1人分
茹で置きブロッコリー 小房3個
(1個を半分に切ってます)
［からし酢みそ]
白みそ 小さじ1
白だし 小さじ半分
砂糖 小さじ半分
酢 小さじ1
粒マスタード 小さじ1
小さいボウルに［からし酢みそ］の材料を入れ
よく混ぜ、ブロッコリーを和える。
いつもと違う サッパリな食べ方
梅雨時におすすめできる一品です♪♪♪
我が家お気に入りのパン
業スー購入品❣️
5枚切りが売り切れていたので6枚切りを購入
左が三太郎用(シラス・シュレッド)
右がワタシ用(マーガリンを塗り焼きです)
いっただきまぁーす
こちらは三太郎用です♪
三太郎の朝ごはん
シラスチーズトースト(シラス・シュレッド)
サラダ(レタス・5品目ミックス野菜)
レンチンウインナー2個(700w 30秒)
鶏ハム薄切り5枚
ヨーグルト
牛乳
ヘルシーシュレッドの
シラストースト
食パン1枚
マーガリン適量
シラス適量
ヘルシーシュレッド適量
トースター上火600w4分焼き❣️
野菜サラダ盛合せはウインナー・鶏ハムです♪
よーく噛んで召し上がれ〜❣️
ワタシ お腹周りが気になりダイエット中です😂
タプタプが気になってます
【今朝の数値】
ウォーキング直後のごはん前です❗️
167cm
BMI 19.2
内脂肪率 3
体脂肪率 22.8
骨格筋率 36.9
骨量 1..9
基礎代謝カロリー 1105
食後は微妙に違う数値、、、😂
今日も有意義な1日を❣️
ファイティン