揚げない『とんかつ』 ＆ 『紫大根・サラダ』

　　　　　　　　　　　　チョッとブログの中を整理中＾＾
　　　　　　　　　　　　記事にしようと下書き保存のままだったメニューを発見しちゃった＾＾
　　　　　　　　　　　　ご飯でも一度記事にしていますが拡大画像でどうぞ・・・

　　　　　　　　　　　　後からって言うのは時間と共に忘れちゃうね・・・
　　　　　　　　　　　　まだ何点か有ったから、忘れないうちに更新しなきゃね・・・
　　　　　　　　　　　　昨年１０月２０日の夜ご飯も見てくださいね＾＾
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　揚げないとんかつ＜ヘルシーとんかつ＞

　　　　　　　　　　　　　　　お子さま用でヒレ肉45ｇ使用

　　　　　　　　　　　　　　 豚ヒレ肉・ｼｵｺｼｮｳ・卵1ｹ・小麦粉・パン粉・ｵﾘｰﾌﾞ油適量 　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　千切りｷｬﾍﾞﾂ50ｇ・ラディッシュ・ｿｰｽ

　　　　　　　　　紫大根サラダ

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　紫大根サラダ(紫大根・人参・ﾗﾃﾞｨｯｼｭ葉・ﾐｮｳｶﾞ・バルサミコドレッシング）
　　　　　　　　　　　　　　　　　塩ダレスープ（ささ身ハム茹で汁・ニラ・ネギ・卵・源タレの塩ダレ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　ｼﾗｽ炒め（ｼﾗｽ・ラディっシュ葉・ｵﾘｰﾌﾞ油・黒ｺｼｮｳ・つゆ素）
　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　昨年１０月２０日夜ご飯メニューから　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　☆お子さまノルマご飯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひれ肉45ｇ・千切りｷｬﾍﾞﾂ40ｇ・ﾗﾃﾞｨｯｼｭ・ｿｰｽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サラダ、取りわけ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塩ダレスープ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　油で揚げない『とんかつ』なのでカロリーオフで、ヘルシーです。　
　　　　　　　　　　　ﾌﾗｲﾊﾟﾝに少量の油で、両面を焼き、更にトースターで加熱。（中まで火を通します）
　　　　　　　　　　　外、ｶﾘｶﾘ・中柔らかで美味かったです

　　　　　　　　

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