参考にしてみたら…
こんばんわ🌙
最近、何で太ってるか参考にしたくなってきて
私自身めちゃくちゃ避けてたカロリー計算をしてみた💦💦💦
したと言ってもアプリでその辺りは自動に計算してもらうやつなので、正確かは分からないけど…。
先週からやってて、
この1週間くらいでわかったのは
脂質、飽和脂肪酸、塩分の三つが主にとりすぎていることがわかりました‼️‼️😅😅😅
ずっと勝手に？糖質を摂りすぎて太ってたと思ってたからなんかびっくりした(T ^ T)
あと、カロリー的にはちょうどいいぐらいを取れてるとの評価だったので少しは安心かも⁉️⁉️⁉️
そして、脂質制限を最初からやると大変そうだと思って…
サラダに使うドレッシングにとりあえず的を絞ってみた。
ドレッシングも脂質がいっぱいらしいのを知らずに私はドバドバかけてしまう方だったので少しだけでもカットできればと思い、ノンオイルドレッシングを使ってみた❤️✨✨
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実家に行って、お母さんに直伝のドレッシングの作り方を聞き使ってきました‼️‼️😆
材料は
●サラダ油
●オリーブオイル
●お酢
●塩胡椒
●レモン
●しょうゆ
それぞれ好みの量でバランスがいい感じに仕上げました。
まあ、少し油が入ってるけどそこは勉強しながら次回カットしていきます
その日のうちに少量、サラダにかけて食べると今までのドレッシングが濃かったのか物足りなくは感じましたが、味はあるので慣れていけば美味しく食べれるかなって思いました
あとは気休めにしかならないけど、
サプリも飲んでます💕
大人のカロリミットとシボヘールというもの。。。
たまに忘れる時も度々ありますが、様子を見つつ、脂質カットや塩分を抑えたりしていきたいと思います。カロリーもずっと続けていきたいと思います❣️😆
また何かあったら更新します‼️🎵🎵🎵
ではー💋💋💋
最近は…。
こんばんわ🌙
最近は忙しく動き回ってます。
変わらず、お手入れ行ったりレッスン行ったり…
そして、まだ言えないけどある練習をしてます😁
報告できるようになったら言おうかと思います。
楽しいことで充実してます🎵
たまには病むこともあるけどマイペースで過ごしてます‼️👍
ブログもマイペースで気分で更新してしまってるとこもあるけれどそれも「私」です😆
また何かあれば更新しまーす❤️
ではー💋💋💋
パーカーを着てみた❤️
こんばんわ🌙
今日はパーカーが届いたので着てみました‼️‼️‼️👍
少しアップ目の⤴️画像💕
そして…❣️
ポージングで撮りました💕
リーナの服は大体買うんだけど、今までパーカーは買ったことなくて、可愛く着れるかなとかいっぱい考えてましたが、普通にきてみたらサラッと着れて、動きやすい‼️👍😁
そして体型隠しにももってこい❣️‼️❣️
リピート決定のクオリティだと思います❤️❤️❤️
大事にきます‼️
ちなみにリーナの服のパーカーはローズのリボンなので、すっごく可愛い💕💕💕
ローズ柄が好きなら虜になってしまいます！！
帽子の部分は表生地はホワイトだけど、裏地はローズ柄になってます❣️
めちゃくちゃ可愛くてやばい❤️❤️❤️
パーカーずっと大切にしたいと思うのでリーナでも可愛いローズ柄のパーカーなり、Tシャツ👕とか出して欲しい
今回のパーカーはとても気に入りました‼️‼️‼️
大事にします❣️😆✌️🎵🎵🎵
たくさんきます‼️👍
ではー💋💋💋