朝食 千切りキャベツ、ゆで玉子、シュウマイ
昼食 ミネラルウォーター
夕食 18時 社食で定食半ライス
就寝前 赤ワイン、おでん
運動
勤務中に腕立て伏せ30
本日は夜勤 午前中は少し作業
腰痛が再び悪化してきました 最近の冷えか？運動不足？体重の増加？
運動の再開と食事制限しなあいとマズイですね
ブログ更新も最近は翌朝になってしまって…
帰宅してベッドに入ると 瞬間で寝落ちしちゃうんです 夜勤週は翌日も夜勤だから朝寝坊できますが、普段は寝落ちすると翌日は遅刻なので目覚ましセットは毎回退社するときにセットしてます