朝食1100千切りキャベツ、ツナ缶
昼食1600麻婆豆腐、ウィンナー
夕食なし
他、ミネラルウォーター3L
体調 良好
運動 仕事の合間に腕立て伏せ、腹筋、スクワット15回×5 雨が止んだので鉄アレイで上腕筋トレして、肘と膝を交互に付ける運動、ジョギング、入浴
前日比-0.4
通算-14.4kg
自作の麻婆豆腐は片栗粉の代用でサイリュウムを使用 ラー油、豆板醤、山椒をたっぷり使って代謝を促します。 雨が止んだのでジョギング前に若干の筋トレで体を余熱してから脂肪分解の為にアドレナリンよ放出せよ！と意識してジョギングしました。
あまくらぶ 本日は上野駅で岩手県の物産をアピール 週明け23日はお待ちかねの久慈の土風館定期公演です。