こんにちは！
心屋認定カウンセラー
北海道在住の SHINO です
誰かに対してイラッとしたとき
何かに対してモヤッとしたとき
あなたはどうしてる？
イライラモヤモヤを
アタマの中でぐるぐるぐるぐるさせてない？
そんな時はまず紙に書き出す！
それからわたしがよくやるのは
事実
解釈
に分ける
例えば
会社でミスをして上司に怒られて仕事ができないと落ち込んだ
事実
→仕事でミスをした
上司に怒られた
解釈
→仕事ができないと落ち込んだ
ミスをして怒られた事が
イコール
仕事ができないではないよね？
実際に書くときは
思いついた事や
感じた事
誰に見せる訳でもないので
どんどん書いていくといいと思います
この解釈って実は殆どが妄想だったり
単なるマイナスのセルフイメージってことが多い
そして
この解釈が
自分の事をどう思っているかがよく出ていると思うんだよね
自分なんてたいしたことないと思っていたり
自分はダメな奴って思っていたり
そしたら
不思議なもので
自分の思っているような現実が目の前に現れるの。
でもね
それで落ち込まなくていいよ
そこに気付けたんだから
そしてそこに気付くだけで
大概のイライラモヤモヤは
ああ、勘違いだったんだってわかります。
そしたら
その勘違いは手放して
新しいセルフイメージを採用していこう
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