『熱中症（熱射病・熱疲労・熱痙攣・熱失神）対策』

先日、プロゴルフ協会の講習会でゴルフ栄養学を学びました。

我々プロゴルフ協会で講演する講師の方は、

金メダリストや日本代表選手などの栄養管理する先生なので

安心して聞くことができ、それをお伝えすることができます。

まずはじめに、夏場は特に水分補給をコマメにしましょう。
なぜならば・・・

汗をかいて飲むもの、それはスポーツ飲料。
ポカリスエットが良いそうです。それと一緒に塩を舐める。
これがベストだそうです。

糖がある方がナトリウムの吸収率がよくなるからだそうです。

また、ヒヤッとした変な汗（例・３０ｃｍのパットを外したなどの変な汗の時や、トレーニングをしていてもウォーキングをしていても足をつる（野球・サッカー時など）時マッサージも効果的ですが、塩を舐める（塩を舐めさせる）と良いそうです。
（塩を舐めてポカリを飲む）

運動前・水やお茶
運動中・スポーツ飲料
運動後・スポーツ飲料や水・お茶
など分けて飲むと良いそうです。
スポーツ中の飲酒はしないでください。

よって、水分補給はコマメにしましょう。

別件
ダイエット情報
自分が食べたい物や、飲みたい物は・食べて下さい、飲んで下さい。但し、その量を減らしてください。
例えば、お肉１００ｇなら５０ｇにするとか、お酒、瓶ビール１本なら半分にするとか・・・
栄養士はあなたの食べているものを説教するのではなく、あなたに必要な事を教えてくれる人、だそうです。

もっと聞きたい方はレッスン場でお話します。

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