ゴールドボイストレーニング株式会社
安藤ゆかりです。
安藤ゆかりプロフィール « 安藤ゆかり音楽事務所 | 名古屋 ボイストレーニング (yukari-music.com)
ハイレゾ測定天使の歌声ソプラノ安藤ゆかりの喉活No.30
～モテボイスの喉の為の1日の水分の摂取量♡♡♡～
人は１日にどのくらいの水分を摂取すれば良いのでしょうか？…
1.5リッター以上、歌う人はできれば２リッターは
摂取してほしいです。
人間が普通に24時間生活していると
汗や涙、尿などで
１日1.5リッター以上の水分が体内から出ていきます。
また、
睡眠中に汗と呼気から失われる水分は、約500ml以上、多いときには1リットルほどです。
体重の1～2％の水分減少で、すでに軽い脱水は始まります。。
夜間熱中症や脳梗塞といったリスクが高まるので、就寝中の健康を守るためにも、寝る前の水分補給は大切です。
ただし、寝る前に飲みすぎると、
尿の処理能力低下によって希釈性低ナトリウム血症という状態になる可能性があります。
飲みすぎの基準は、体格や環境によって個人差があります。
ただ一般的には、1時間ほどの短時間で、1リットル近くの水をがぶ飲みするのはNGと考えられています。
水分補給の鉄則は「こまめに飲むこと」です！！
寝る前にコップ1杯（150ml～250ml）の水を飲むことをおすすめします(*^_^*)
また人間は歳を重ねていくと乾燥に身体が慣れてしまい、喉が乾かなくなるので要注意です。
よく夏の暑い熱帯夜にお年寄りが熱中症になって、生命の問題になることがありますよね。
不思議でしょう？
どうしてエアコンをつけなかったのか？…
人間は歳をとると感度が鈍くなって
暑さを感じにくくなり喉が渇かなくなるのです。
乾燥に身体が慣れてしまい「水を飲まなくても大丈夫」と思ってしまうのですが
それは表現が悪いけれど…
鈍感になっているだけで
やはり身体は水分を欲しているわけです。
しかも
歌を歌ったり、よくしゃべる人は口からどんどん水蒸気として出ていく訳ですから
１日２リッター以上が必要だと言われています。
喉が渇いていようが乾いていまいが
ある一定量の水が体内から出ていくわけですから、
お猪口に一杯ずつでいいので、お水をちゃんと飲むようにするということはとても大事なのです！
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