学生のころは昼間もねているような生活をしていたため、よく目がさえて眠れないことがありました。
眠れないときは緊張があります。特に背中から腰が異常に緊張してます。
ですから、安眠するには、背中と腰をリラックスするとすぐに寝れます。この方法は効果抜群ですが、体力のない方や病気中、病後ではできません。
ビールの空きビンを用意します。（またはその直系と同じ程度の瓶）
１．まず仰向けになってねます
２、背中にビール瓶を敷くように寝て、頭と足でバランスをとります。
３．背中でビール瓶をごろごろと動かしながら、背中と腰を揉みほぐします。
５分程度で背中の筋肉がほぐれます。そのあとでまたビール瓶なしで仰向けに寝ると
すごく背中がリラックスするのがわかります（ほんとうに実感するほどわかります）
そのまま３０秒後には寝れます。
本当ですので、試してみてくださいね。