体調の良い時は頭もすっきりし、どんどんあたらしい発想や、考えがでてきます。しかし、体調の悪い時は考えることすら億劫ですね。逆にストレスがたまると胃腸がわるくなったり、体がだるかったりします。
つまり、心が体に影響を与え、体が心に影響を与えてます。
自分の心と体のバランスがとれていないときは、心か体のどちらか一方を最初に動かし始めましょう。
たとえば、体がだるく、動かせない。風邪気味で、運動ができない場合、お笑い番組や、クラシック音楽など気分がよくなるものを聞いたり、読んだり見たりします。
逆に、心にストレスを感じたり、イライラする場合は、体を動かすことです。たとえば、軽いジョギング、ストレッチ、その場ジャンプ（結構効きますよ）、20分程度のお風呂（低温で長く）、カラオケ、友達とのおしゃべり、などです。
女性は、おしゃべりで外に解放することがおおいのかもしれませんね。そもそもそれは自分で自然にバランスを取ろうとうしていることです。
男性などは、自分の言いたいこともいえず、運動もしないと 心と体に悪いもの（厄）がしみこむだけです。
今 自分がやってみたいことはなんですか？自分の心が求めていることなら、はじめましょう、お金をかけないでも工夫できることはあるはずです、
私は主に体を動かすことにしてます。といっても大したことはないのですが毎朝ラジオ体操（古い？）と夜寝る前にストレッチしてます。毎日やると鈍った筋肉に刺激を与え、頭がすっきりしますよ。
仕事の間に、軽いストレッチも効果的です。本当に体も心も疲れ果てているときは、十分に睡眠（夜11時までに）
することです。寝不足を解消すると体も心も軽くなります。