ジムへ行ってきました。
胸
チェストプレス
胸のプレス種目で限界まで追い込み切るって俺にはできないなー
ペックデッキ
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
肩
ハンマーストレングス ショルダープレスマシン
ノーチラス ラテラルレイズマシン
このラテラルレイズマシンで肩どんどん良くなってる。
脚
ハックスクワット
ハック最近始めたけど四頭に入るねー！
やっぱりフルレンジだからだろうね
バーベルスクワットでもフルボトムまでしゃがめばもっと四頭に入るってことか
まぁ柔軟性がないため無理なんだが。笑
脚も良くなってます
最近少し絞れてきましたよ
カロリーコントロールと有酸素運動
まぁベーシックですね。