先輩に褒められた!軸ができる!キレある動きになる!大阪梅田パーソナルトレーニング
こんにちは、福山 宏です。
ゴールドジムで、0時を回るまで、仕事をすることがあります。
そんな時は、ミナミ(難波近く)の自宅まで、1時間ほどかけて、歩いて帰ります。
周りが、適度に静かで、考え事をするには、もってこいです。
昨日も、自分と向き合いつつ、気づきがたくさんありました。こういう時間、本当に大事です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180621/16/gold-prt-fukuyama/d1/69/j/o0400030014215138943.jpg?caw=800)
以前、登場していただいた、チアダンサーさん。
またまた、嬉しいご報告をいただきました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180331/14/gold-prt-fukuyama/e4/e0/j/o0350026314160815639.jpg?caw=800)
先輩が、定期的に、練習を見に来てくれるんです。
その時に、アドバイスをいただきます。
以前は、踊りがグニャグニャして、キレがない。腹筋が足りないと、指摘を受けていました。
だけど、この前の練習では、そのことを言われなかったんです。
トレーニングした成果がありました!
いやぁ、僕の方が、嬉しいです。
目に見えて、トレーニングの成果が出ると、充実した気持ちになりますね。
確かに、自分の成長が大事。だけど、信頼している周りの人の、評価が高くなるのは、より嬉しいですね。
やりがいも出てきます。
さて、そのキレよく、安定感がでるトレーニングの、紹介をしますね。
実践した種目は、シングルレッグデッドリフト。
お尻と、太ももを使って、足を伸ばし、上半身の伸びにつなげるように、意識してもらいました。
この連携が、すっと上に伸びた、安定感に繋がります。
膝を適度に曲げた状態で、上半身を前に傾けます。
そこから、地面を押すように意識して、上半身を起こして行きます。
最後は、膝ではなく、お尻と太もも裏の筋肉を使って、骨盤を立てるように、立ちます。
動画はこちらです。
この、お尻と太もも裏を使うことが、キーポイントです。
これができてから、体幹から、首までの連鎖を意識して、体を伸ばす練習をしました。
動きの中で、ピタッと止まる、体幹を安定させる、綺麗に体が伸びている状態にするには、コツがあります。
それは、全身の筋肉を使って、力むことでは、ありません。
骨格を立てるように、イメージするといいのです。
その時に、要点を押さえた、筋肉の使い方をするのです。
そうすると、力まずに、綺麗に、立つことができます。そして、動きにもキレが出ますよ。
お試しあれ。
ゴールドジム梅田店・中之島店パーソナルトレーニング
身体操作でパフォーマンスアップする方法
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お客様の声
梅田店
受付時間 午前7時から深夜1時(第三月曜日休み、日曜日は7時半)
大阪市北区茶屋町15ー31 茶屋町クリスタル3・4F
中之島店
受付時間 午前10時から午後10時(第三月曜日休み、土日祝は午後9時)
大阪市福島区福島1ー1ー51 堂島クロスウォーク3F
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福山 宏
電話番号:09085398293
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お客様は大阪市内、梅田・中之島・南森町・扇町・阿波座、堀江、各線梅田駅、JR・阪神福島駅周辺からお越しいただいております。
股関節の痛み改善!フラダンスで目一杯踊れる。大阪中之島パーソナルトレーニング。
こんにちは、福山宏です。
最近、自販機にミルクティが少ない。
需要が減って来ているのかな?ちょっと寂しいですね。
これは、5年前の午後の紅茶。ESPRESSO TEA 冬のほろにがラテ。
エスプレッソと言えば、コーヒーでは当たり前になってます。
しかし、紅茶でこれを出してきた、KIRINさんに拍手だったのに。
あなたの股関節に痛みが、改善します。
そして、気になって、できなかったダイナミックな動きが、できるようになります。
更に、動きにしなやかさも、出て来ます。
悩みが減って、思い切り踊ることができますよ。
さて、過去記事復活修正版です。
前回の記事はこちらです。
〜ここから〜
さて、昨日は、出張パーソナルトレーニングでした。クライアント様は、フラダンスをやっておられます。
股関節の痛みに悩ませれていました。
改善のためのトレーニングを、いくつかやってもらいました。
結果から言いますと、かなり改善されました。
痛みが走っていた動作をしてもらうと、「痛くないかも!」と、喜んでもらえました。
フラでは、腰を低く、横に振る動きが多くみられますね。
見てみると、横に振るときに、右と左では、右への振りが大きい。普通に立ってもらって、姿勢チェック。
右のふとももが、内側にねじれていて、股関節の筋肉に負担がかかっている様子。足裏の重心の位置はつま先寄り。
お腹の力も弱めなので、胴体が引き上げられていない。
そこで、以下のトレーニングを、してもらいました。
・体幹のトレーニング
・股関節まわりの筋肉を使うトレーニング
・重心と軸を意識してスクワット、デッドリフト
・片脚立ちしてキャッチボール
結果も上々。気持ちもぐっと前向きになられたようです。
目指せ!トップダンサー!
これからも、引き続きお手伝いしていきたいと、私も、心から思います。
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ダンサー、格闘家、その他のアスリートのための筋力アップ、スピードアップ、キレのある動き、体幹トレ、ダイエットに効果的です。
股関節の痛みが消えた!?フラダンサーさんのトレーニング、大阪中之島パーソナルトレーニング
こんにちは、福山宏です。
いやぁ、スッキリしました。やっぱり体を動かすのは、気持ちい。
その上、体が過去よくキープできるのだから、嬉しい限りです。
ジムでパーソナルの後は、自主トレ。腹筋、いい感じ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/23/personalfitness/1f/b0/j/o0400030014229725098.jpg?caw=800)
過去記事復活修正版です。
〜ここから〜
あなたの股関節の痛みが、改善されます。
いつもビクビクしながら、動くことも怖くなっていた、毎日からサヨナラしましょう。
そして、自由に動いて、自由に踊れるようになります。
コンテストで優勝も、夢ではありません。
出張パーソナルトレーニングで、平野まで行きました。
フラダンサーさんの声を、紹介します。
え?たったこれだけのことで、痛みがなくなった。
体の使い方って、本当に大事なんやね!?
あんなに怖かったのに、痛みがないなんて、不思議やわ。
右の股関節に痛みがあって、踊るにも支障がある。この痛みをなんとか、改善できないか?
そんなリクエストをいただき、パーソナルトレーニング開始。
まずは、身体の歪みをリセットするための、胴体の筋肉と、股関節の筋肉を動かしてもらいました。
そして、出来上がった胴体と、胴体を運ぶ、股関節回りの筋肉を、正しく使う練習をしました。
そんなことを、着実に繰り返していただいた結果、痛みがなくなり、改善したのです。
発表会では、フォーメーションで重要な位置に立たせてもらえるか?
踊ることに関して、私から見ても、身体への不安は今のところない。
後は、彼女のハートで勝負ですね。
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