先輩に褒められた！軸ができる！キレある動きになる！大阪梅田パーソナルトレーニング
こんにちは、福山 宏です。
ゴールドジムで、０時を回るまで、仕事をすることがあります。
そんな時は、ミナミ（難波近く）の自宅まで、１時間ほどかけて、歩いて帰ります。
周りが、適度に静かで、考え事をするには、もってこいです。
昨日も、自分と向き合いつつ、気づきがたくさんありました。こういう時間、本当に大事です。
以前、登場していただいた、チアダンサーさん。
またまた、嬉しいご報告をいただきました。
先輩が、定期的に、練習を見に来てくれるんです。
その時に、アドバイスをいただきます。
以前は、踊りがグニャグニャして、キレがない。腹筋が足りないと、指摘を受けていました。
だけど、この前の練習では、そのことを言われなかったんです。
トレーニングした成果がありました！
いやぁ、僕の方が、嬉しいです。
目に見えて、トレーニングの成果が出ると、充実した気持ちになりますね。
確かに、自分の成長が大事。だけど、信頼している周りの人の、評価が高くなるのは、より嬉しいですね。
やりがいも出てきます。
さて、そのキレよく、安定感がでるトレーニングの、紹介をしますね。
実践した種目は、シングルレッグデッドリフト。
お尻と、太ももを使って、足を伸ばし、上半身の伸びにつなげるように、意識してもらいました。
この連携が、すっと上に伸びた、安定感に繋がります。
膝を適度に曲げた状態で、上半身を前に傾けます。
そこから、地面を押すように意識して、上半身を起こして行きます。
最後は、膝ではなく、お尻と太もも裏の筋肉を使って、骨盤を立てるように、立ちます。
動画はこちらです。
この、お尻と太もも裏を使うことが、キーポイントです。
これができてから、体幹から、首までの連鎖を意識して、体を伸ばす練習をしました。
動きの中で、ピタッと止まる、体幹を安定させる、綺麗に体が伸びている状態にするには、コツがあります。
それは、全身の筋肉を使って、力むことでは、ありません。
骨格を立てるように、イメージするといいのです。
その時に、要点を押さえた、筋肉の使い方をするのです。
そうすると、力まずに、綺麗に、立つことができます。そして、動きにもキレが出ますよ。
お試しあれ。
ゴールドジム梅田店・中之島店パーソナルトレーニング
身体操作でパフォーマンスアップする方法
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受付時間 午前７時から深夜１時（第三月曜日休み、日曜日は７時半）
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大阪市福島区福島１ー１ー５１ 堂島クロスウォーク３F
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福山 宏
電話番号：09085398293
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股関節の痛み改善！フラダンスで目一杯踊れる。大阪中之島パーソナルトレーニング。
こんにちは、福山宏です。
最近、自販機にミルクティが少ない。
需要が減って来ているのかな？ちょっと寂しいですね。
これは、５年前の午後の紅茶。ESPRESSO TEA 冬のほろにがラテ。
エスプレッソと言えば、コーヒーでは当たり前になってます。
しかし、紅茶でこれを出してきた、ＫＩＲＩＮさんに拍手だったのに。
あなたの股関節に痛みが、改善します。
そして、気になって、できなかったダイナミックな動きが、できるようになります。
更に、動きにしなやかさも、出て来ます。
悩みが減って、思い切り踊ることができますよ。
さて、過去記事復活修正版です。
前回の記事はこちらです。
〜ここから〜
さて、昨日は、出張パーソナルトレーニングでした。クライアント様は、フラダンスをやっておられます。
股関節の痛みに悩ませれていました。
改善のためのトレーニングを、いくつかやってもらいました。
結果から言いますと、かなり改善されました。
痛みが走っていた動作をしてもらうと、「痛くないかも！」と、喜んでもらえました。
フラでは、腰を低く、横に振る動きが多くみられますね。
見てみると、横に振るときに、右と左では、右への振りが大きい。普通に立ってもらって、姿勢チェック。
右のふとももが、内側にねじれていて、股関節の筋肉に負担がかかっている様子。足裏の重心の位置はつま先寄り。
お腹の力も弱めなので、胴体が引き上げられていない。
そこで、以下のトレーニングを、してもらいました。
・体幹のトレーニング
・股関節まわりの筋肉を使うトレーニング
・重心と軸を意識してスクワット、デッドリフト
・片脚立ちしてキャッチボール
結果も上々。気持ちもぐっと前向きになられたようです。
目指せ！トップダンサー！
これからも、引き続きお手伝いしていきたいと、私も、心から思います。
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ダンサー、格闘家、その他のアスリートのための筋力アップ、スピードアップ、キレのある動き、体幹トレ、ダイエットに効果的です。
股関節の痛みが消えた！？フラダンサーさんのトレーニング、大阪中之島パーソナルトレーニング
こんにちは、福山宏です。
いやぁ、スッキリしました。やっぱり体を動かすのは、気持ちい。
その上、体が過去よくキープできるのだから、嬉しい限りです。
ジムでパーソナルの後は、自主トレ。腹筋、いい感じ！
過去記事復活修正版です。
〜ここから〜
あなたの股関節の痛みが、改善されます。
いつもビクビクしながら、動くことも怖くなっていた、毎日からサヨナラしましょう。
そして、自由に動いて、自由に踊れるようになります。
コンテストで優勝も、夢ではありません。
出張パーソナルトレーニングで、平野まで行きました。
フラダンサーさんの声を、紹介します。
え？たったこれだけのことで、痛みがなくなった。
体の使い方って、本当に大事なんやね！？
あんなに怖かったのに、痛みがないなんて、不思議やわ。
右の股関節に痛みがあって、踊るにも支障がある。この痛みをなんとか、改善できないか？
そんなリクエストをいただき、パーソナルトレーニング開始。
まずは、身体の歪みをリセットするための、胴体の筋肉と、股関節の筋肉を動かしてもらいました。
そして、出来上がった胴体と、胴体を運ぶ、股関節回りの筋肉を、正しく使う練習をしました。
そんなことを、着実に繰り返していただいた結果、痛みがなくなり、改善したのです。
発表会では、フォーメーションで重要な位置に立たせてもらえるか？
踊ることに関して、私から見ても、身体への不安は今のところない。
後は、彼女のハートで勝負ですね。
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