●致知出版社の人間力メルマガ 2020.4.17
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世界中で猛威をふるっているコロナウイルス。日本でも感染者の拡大が止まりません。
そこで本日は、『致知』最新号より、国際全人医療研究所代表理事の永田勝太郎先生に免疫力を高める秘訣を語っていただいた記事の一部を緊急配信いたします。
★永田先生もご登場！いまだからこそ学びたい、人生・仕事の指針になる言葉や教えが満載！月刊『致知』最新号の詳細はこちら⇒ https://www.chichi.co.jp/info/month/
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（永田）
ウイルスへの免疫力を高めるといっても、特別なことをする必要はありません。まずそれぞれが自分の生活環境を整えることが免疫力を高める第一歩になります。
外出の際にはマスクをつけ、こまめに手洗い・うがいを行うと共に、暖房で室内を温める、お風呂にゆっくり浸かるなどしてとにかく体を冷やさない、加湿器を活用して湿度を６０％ほどに保つ。ウイルスは体温が下がって免疫力が落ちている時に感染しやすく、乾燥した場所で蔓延しやすいからです。
また、これは当たり前のことですが、睡眠不足は免疫力を低下させるので、毎日しっかり睡眠をとってください。睡眠時間の目安は、７～８時間です。
それから、免疫力アップに欠かせないのが日々の食事。なるべく体を冷やさず、温めるものを選んでください。例えば、スープや味噌汁、煮込み料理（カレー、シチュー、豚汁など）がお勧めです。冷えたビールはいまの時期は控えたほうがよいでしょう。
お酒が飲みたい時には、日本酒の熱燗や焼酎のお湯割りにすれば体が温まります。醤油や納豆といった発酵食品は免疫力に関係する腸内細菌を整えてくれます。キノコ類も免疫力を高める食材です。
★全文は最新号で！各界一流の方々が多数ご登場！最新号「先達に学ぶ」！詳細・ご購読はこちら⇒ https://www.chichi.co.jp/info/month/
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『致知』最新号ラインナップ
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◆「佐久間象山が目指した世界」
青木擴憲
（ＡＯＫＩホールディングス会長）
田口佳史
（東洋思想研究家）
◆「禅の祖師たちに導かれた我が人生」
西村惠信（花園大学元学長）
◆「能楽の道を歩み続けて見えたこと」
九世 観世銕之丞（能楽師）
◆「日本人よ 子守唄を取り戻せ」
西舘好子（日本子守唄協会理事長）
◆「インドネシアで英雄となった日本兵」
衛藤ヘル・サントソ
（福祉友の会会長）
上甲 晃
（志ネットワーク「青年塾」代表）
◆「正義の人・樋口季一郎の生き方が教えるもの」
樋口隆一
（明治学院大学名誉教授）
服部 剛
（授業づくりＪＡＰＡＮ横浜代表）
まだまだ各界第一線でご活躍の方々ご登場！最新号「先達に学ぶ」の詳細はこちら⇒ https://www.chichi.co.jp/info/month/
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あなたの人間力を高める月刊誌『致知』
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※お気軽に 1年購読／12冊
10,500円 （税・送料込み）
※おトクな 3年購読／36冊
28,500円 （税・送料込み）
お申し込みはこちら⇒ https://www.chichi.co.jp/specials/2019chichilp/
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致知出版社 〒150-0001
東京都渋谷区神宮前4-24-9
電話 03-3796-2111 FAX 03-3796-2107
https://www.chichi.co.jp/
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（↑本文ここまで↑)
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※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです
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⇒ http://mobile.mag2.com/mm/0000192277.html?l=byb0cf6024
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また、これは当たり前のことですが、睡眠不足は免疫力を低下させるので、毎日しっかり睡眠をとってください。睡眠時間の目安は、７～８時間です。
それから、免疫力アップに欠かせないのが日々の食事。なるべく体を冷やさず、温めるものを選んでください。例えば、スープや味噌汁、煮込み料理（カレー、シチュー、豚汁など）がお勧めです。冷えたビールはいまの時期は控えたほうがよいでしょう。
お酒が飲みたい時には、日本酒の熱燗や焼酎のお湯割りにすれば体が温まります。醤油や納豆といった発酵食品は免疫力に関係する腸内細菌を整えてくれます。キノコ類も免疫力を高める食材です。
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九世 観世銕之丞（能楽師）
◆「日本人よ 子守唄を取り戻せ」
西舘好子（日本子守唄協会理事長）
◆「インドネシアで英雄となった日本兵」
衛藤ヘル・サントソ
（福祉友の会会長）
上甲 晃
（志ネットワーク「青年塾」代表）
◆「正義の人・樋口季一郎の生き方が教えるもの」
樋口隆一
（明治学院大学名誉教授）
服部 剛
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