こんにちは。
埼玉県深谷市
美脳子宮ケア
生理痛/妊活/産後/更年期卒業サロン
ごきげんここんの優宇です🐱
いつもありがとうございます♪
昨年から
私自身の食生活を見直し始め、
朝食を摂るようになり、一日3食生活を始めたところ、
自然と4kg体重が減りました！
セラピストになり、
学ぶ事が楽しくて、
子宮環境や女性ホルモンを活性化するには
腸内環境を整えることも重要！
ということを知り、腸について学ぶ中で、
16時間ファスティングが有効と知り、数年間実践していました。
16時間ファスティングはなにかというと、
最後に摂った食事から16時間空けて次の食事を摂るプチファスティング。
空腹の時間を作り、
消化に使うエネルギーや酵素を、無駄遣いすることなく、
体内の細胞の活性化や、細胞修復に回すという理論。
16時間ファスティングは、
腸内環境改善の効果もあるし、ダイエットにも効果的ではある。
けれどそれは、普段暴飲暴食の人が食生活を改めるために取り入れたり
普段の食生活で、必要な栄養素がきちんと摂れている人に有効に効くのでは！？
と、朝食を摂るようになってから感じるようになりました。
ミネラル、ビタミン、鉄分、亜鉛、それ以外にも身体に必要な栄養素が日々摂れていることがファスティングを進めるうえで重要だと思います。
月経を迎えた思春期の娘さんをお持ちのお母様は、
特に鉄分を意識したバランスの良い食事を、
意識してほしいです。
あとはタンパク質。
成長期のお子様は、本当に多くのタンパク質を日々必要としています。
朝起きられない。
疲れやすい。
落ち込みやすい。
覇気がない。
生理中具合が良くないなどの不調を感じていたら、
バランスの良い食事を、3食決まった時間に食べることを意識してみてくださいね。
朝食を摂ることは、血糖値コントロールの面でも重要になってきます。
血糖値が乱れると、メンタルにも不調を感じやすくなりますので、規則正しい食生活を心がけてくださいね✨
サロンでは、お身体のケアに併せて、お客様に合った生活やお食事のアドバイスもさせていただいております。
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