おはようございます☺️
〜女性ホルモンを味方に〜
生理トラブル
PMS
妊活さん
〈熊谷市〉 女性専用 子宮ケアサロン
〜gokigen cocon〜
女性ホルモンバランスプランナーの
佐藤 優です。
昨日はお天気だったので、
6歳の次女と久しぶりに公園に遊びに
行きました
追いかけっこをしたのですが
なんとか追いつけるものの、長い距離は
走れず息切れがひどかったです
体力が落ちすぎております
みなさまは日頃何か運動など
取り入れていらっしゃいますか？
運動をしていないと
筋力も落ちますし血流も滞りがちに
なりますね
特に女性は、男性よりも筋肉量が
少ないので、年齢を重ねるごとに
浮腫みやすかったり、老廃物が
溜まりやすくなってしまいますよね
やはり適度な運動は大切ですね
女性ホルモンを活発にするためにも
下半身を鍛えることをおすすめします。
- スクワット
- 股割り
- ウォーキング
1番と2番は、下半身の筋肉が
よく鍛えられますので、股関節の動きも
良くなり、それに伴い骨盤内の血流も良くなり
子宮や卵巣にもたくさんの血液が栄養が
巡りますので、良い卵子が育ちやすく
なりますね
また、3番のウォーキングは、
程よいスピードで歩くことで一定のリズムが
生まれます。
このリズムが、実は女性ホルモンを分泌
させてくれる秘訣でもあるんですよ
毎日やる必要はありません
むしろ、毎日きっかり頑張っちゃうと、
男性ホルモンが優位になってしまうので
週3日くらいがちょうどいいです
取り入れられるものから取り入れて
女性ホルモンを味方につけていきましょうね
ただ今、モニター様を募集しております
ご興味のある方は、こちらにご登録後
『モニターについて』とメッセージ送ってみて
くださいね
本日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました☺️
佐藤 優