1960年代生まれ
妻と二人暮らし
ラグビーをしてた学生時代はナイスバディ
だったのに今は無残な体重90kgのデブおやじ
妻の愚痴にあきらめたくないと一念発起して
細マッチョを目指し迷走中。
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こんにちは ごじおです。
先日、病院で糖尿病の診察を受けた時の事である。
「〇〇さん フルーツや野菜のジュースは飲んでますか」
と医師に聞かれた。
「フルーツジュースはよく飲みます。
野菜ジュースは最近は特に朝に飲むようにしています。」
私はいかにも健康を気に掛けていますとばかりに
答えたのだが
医師からは意外な言葉が
「すぐに止めて下さい。飲み物はお茶に代えて下さい。」
「えっ 野菜ジュースもダメなんですか？」と私
「ハイ 野菜ジュースもダメです。」キッパリと医師
フルーツジュースは果糖が多いのはまだ分かるような気がするが
野菜ジュースまで糖分が多いとは思いもしなかった。
帰宅後調べてみると
オレンジジュース(濃縮還元ジュース)であると、100g当たりのカロリーは42kcal、糖質は10.7g、うち吸収の速い単糖が7.9含まれている。
実は野菜ジュースも同様で私がよく飲む
一本(200ml)で一日分(350g)の野菜が摂れるというコンセプトの
カゴメ野菜一日これ一本では100g当たりのカロリーは40kcal,糖質は9.6gです。
おにぎり1個のカロリーは180kcalで炭水化物が40kg含まれる。
フルーツジュースは1日に換算すれば１リットル位飲んでいたので
カロリーで言えばおにぎり2.3個分、糖分ではおにぎり1.3個分を摂っていたという事になる。
野菜ジュースは1日2本400mlとすればおにぎり0.9個分のカロリーと糖分になる。
つまり毎日フルーツジュースと野菜ジュースでおにぎり3個分のカロリーと
2個分の糖質を摂っていた事になる。
「早く言ってよーーーー」
ダマされてたと思ったのは私だけであろうか
皆様の参考になれば幸いです。
それではまた次回
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