昔から親に”よく噛んで食べなさい！”と言われました。
一般的に30回は噛みなさいと言われますが、普通に食事してると結構多くない？と感じることも。回数を数えて食べるのも面倒だし、食事も楽しめないですよね～。
更に歯ごたえのある食べ物が減り、柔らかいものがとても多いので余計に噛む機会が減っているのかもしれません。
では、噛むという行為にはどのような効果があるのでしょうか？？
①胃腸への効果＝よく噛むと唾液がたくさん出ます。唾液に含まれるムチン（ネバネバした多糖体）は食べものを飲みこみやすくし、食道や胃を保護してくれます。
②歯への効果＝細菌の繁殖を抑え、虫歯予防になります。
③メンタルへの効果＝ストレスの緩和
④脳への効果＝脳機能の維持
⑤美容効果＝顎をたくさん動かすことでデコルテから上のエクササイズになりリフトアップに繋がる！
⑥ダイエット効果＝よく噛むということはゆっくり時間をかけて食事をとるので、満腹感を得やすく食べ過ぎを防ぎます！
食事の際によく噛むことは良いコト！とは誰もが知っているけれど改めて具体的に効果をひとつひとつ見てみると体にとって良いコトばかり。
食事は毎日のこと、食べるだけの行為だけでは無く少し意識するだけで食事＋エクササイズにもなってしまいます。
運動するのはしんどいし苦手な方でも、老若男女問わずできる噛み噛みエクササイズ。
お金もかからないし、準備も不要！
試しにbeforeの正面と横顔の写真を撮ってみてafterの写真と見比べてみると、以外にあれ！？ちょっとスッキリしてる？？と嬉しい発見があるかもしれません。
因みに、私は以前チャレンジしたことがありますがフェイスラインが明らかにすっきりし小顔効果がありました。
（←この時の話はまた後日させていただきます♪）
ポイントは、、、
ごはんだったら甘味が十分出てくるまで。
おかずであれば結構細かく砕かれた状態になるまでを目安に。
お酒のアテにはするめイカやおでんのこんにゃくを選ぶ。
おやつにはナッツ類やドライフルーツ等。
咀嚼が増えそうな食品を毎日に加えてみることです。
以上、よく噛む行為から得られるメリットを紹介しました。
噛むって特に目新しいことではありませんが、簡単でしかもタダでこんなにも良い効果を期待できますよ