今日でゴールデンウィークも終わりますね。
しっかりと休養はできましたか？？
さて休養ということで、今日はストレッチについてお話しします( ´ ▽ ` )ﾉ
そもそもストレッチとは、とある筋肉を作用とは逆方向に力を加えることで、伸ばしていく事です。
筋肉を伸ばすと、その筋肉の硬さが和らぎます。
また血流も改善する事で筋肉の疲労が和らぎ、更にリラクゼーション効果が高まったり、筋肉の張力が正しく生まれる事で活動時に効率的に運動ができるようになります。
関節の可動域も正常域まで改善されますので、ケガの予防にも効果的ですね！
ストレッチはセルフで行う事もでかるとても簡単な運動ですが、このように様々な効果があります！
また、専門家によるペアストレッチになれば、更に筋肉を効果的に伸ばす事ができるので更に効果が高まります！
活動の前後、睡眠前などに、ストレッチを取り入れてみてください！
