ファスティングを行う前のウォーミングアップとして実施する“準備食”。
仲間と一緒に3日間チャレンジをして、体も心も元気に💪😆
LINEで繋がるから、今ではアメリカから参加のチャレンジャーさんもいらっしゃいます🍽
準備食メニューや準備食の効果はこちら
これまで34回開催した準備食チャレンジでは、
・体重が1キロ前後減った😆
・食の見直しができた！
・メンタルが穏やか〜☘
・睡眠品質アップ⤴️
・お通じが良くなった😊
という人が続出✨
ーーー
《準備食で食べるもの》
まごはくやしいわ
＋
オメガ3系の油(亜麻仁油、しそ油、えごま油など)
＋
ご飯(出来れば玄米)です。
ま...豆類、豆腐、納豆
ご...ごま、ナッツ、発芽させた種
は...発酵食品、漬物、みそ、お酢、梅干し、麹料理
く...果物
や...野菜
し...しいたけ、きのこ類
い...芋、穀物、蕎麦
わ...わかめ、海藻
《食べないもの》
カフェインの入った飲み物(コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど)
たばこ
動物性タンパク質(肉、魚、卵、乳製品)
油
アルコール
小麦(パン、麺類など)
砂糖(お菓子、ガム、調理の砂糖など)
準備食の食事は消化がスムーズで、肝臓や腸にも負担がかかりません。
この食事内容にするだけで体はとーーーーーっても喜びます😆
体がとても軽く感じ楽になりますよ😊
私が初めて準備食を4日間実施した時、
なんと！1.8キロも体重が減りました‼️
しっかり食べていたにもかかわらず！
それまでもジャンキーな食事ではなかったのにこの違い💦
とっても感動したことを今でも覚えています✨
ーーー詳細ーーー
期間)
3/4(土)〜3/6(月)
LINEグループを作り、食べた料理のシェアや
準備食向きのおすすめ飲食店・商品の紹介をし合います。
仲間がいれば楽しくやりきれます😆👍
申し込み方法)
メッセージにて、下記項目を添えてお申し込みください。
・名前
・参加動機
※私とすでにLINE友達の方はLINE申込みでもOK👌
申し込み〆切)
3/3(金)20時
参加費)
無料
自分でお料理を用意してくださいね😊
せっかくなので自炊も楽しんでみましょう♪
一緒に体と心を元気にしていきましょう💪😆
質問等はメッセージでどうぞ💌
