スッキリデトックスされた体は腸内バランスも絶好調！
また、吸収力も抜群！
だからこそ、
さらに良い状態に仕上げるために
回復食期間はとっても大事。
【回復食期間の過ごし方】
一日を通して２リットルの温かいルイボスティーを飲みます。
＜一日目の朝＞
◎食事は食べない。
◎水で割った酵素ドリンクを飲む。
お水は水素水か浄水器のお水、またはミネラルウォーター
＜一日目の昼と夜＞
昼か夜にスッキリ大根（詳しくはカウンセリング時に伝授します！）
お昼にスッキリ大根を食べた場合、
夜はやまだGEN氣粥、大根のみそ汁。
夜にスッキリ大根を食べる場合は、
お昼も酵素ドリンク。
＜二日目以降＞
徐々に食べるものを増やしていきます。
基本的に
ご飯 ＋ まごはくやしいわ ＋ 亜麻仁油大さじ１（亜麻仁油は三日目以降）
※亜麻仁油は加熱せず、サラダやおかずにかけて食べる。
ま…豆類、豆腐
ご…ごま、ナッツ、発芽させた種
は…発酵食品、漬物、みそ、お酢、梅干し、麹食品
く…果物
や…野菜
し…しいたけ、キノコ類
い…芋、穀物、蕎麦
わ…わかめ、海藻類
※お漬物は、市販品のものは添加物がたくさん入っているので
手作りや自然食品店のものを。
食べる順番も意識してみましょう→糖尿病予防・肥満予防・イライラジメジメ予防の食べ方
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回復食期間中、以下のものはNGになります。
●カフェインの入った飲み物
コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなど
●たばこ
●ガム
●飴
●動物性たんぱく質（肉、魚、卵）
●油
●天ぷら
●高脂肪のもの
●アルコール
●小麦（パン、麺類など）
●砂糖
お問い合わせはnakagoecoach@yahoo.co.jp 絶好調開運ファスティングコーチ 中越こずえ まで。