朝 63.8kg 19.0%
夕 64.6kg 16.5%
夜 kg %
運動
朝 ①ロコトレ
②ドローイン
③プルプル気功
④マエケン体操
③プルプル気功
④マエケン体操
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
本日の献立 合計 kcal
○朝 野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・ヨーグルト62・
パン244：670kcal ○昼 幕の内弁当：628kcal
○夜 サラダ25・冷奴144・卵91・かぼちゃのそぼろあんかけ133・
カジキマグロの味噌漬け・厚揚げのきのこあんかけ129・
ひじき煮323・納豆85：kcal
カジキマグロの味噌漬け・厚揚げのきのこあんかけ129・
ひじき煮323・納豆85：kcal