11月６日（金） 438日目

朝　64.2kg　20.5%

夕　kg  %

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108：273kcal

　○昼  のり明太弁当：kcal

　○夜　：kcal