ご飯の量が多い「幕の内弁当」を食べた日は、
夜は炭水化物抜きにしてみようと思い立った。
朝 62.2kg 20.5%
夜は炭水化物抜きにしてみようと思い立った。
朝 62.2kg 20.5%
夕 kg %
夜 kg %
運動
朝 ①ロコトレ
②ドローイン
③プルプル気功
④マエケン体操
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③プルプル気功
④マエケン体操
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
本日の献立 合計 1,609kcal
○朝 ヨーグルト62・豆乳99・野菜ジュース66・パン244：471kcal
○昼 幕の内弁当：657kcal
○夜 サラダ25・冷奴144・卵91・カジキ西京漬け136・納豆85：481kcal