昨日の晩御飯も19時前に済ませたら、
思った通り非常にいい数値が出た。
晩御飯前より600gも少ない。
ちなみに、昨日も寝たのは２時過ぎ
思った通り非常にいい数値が出た。
晩御飯前より600gも少ない。
ちなみに、昨日も寝たのは２時過ぎ
朝 62.8kg 20.5%
夕 63.4kg 18.0%
夜 kg %
運動
朝 ①ロコトレ
②ドローイン
③プルプル気功
④マエケン体操
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③プルプル気功
④マエケン体操
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
本日の献立 合計 kcal
○朝 ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳99・
野菜ジュース66・パン244：542kcal
野菜ジュース66・パン244：542kcal
○昼 抜き：kcal
○夜 サラダ25・冷奴144・かれいみりん漬け・ご飯276・味噌汁35