１月18日（日） 150日目 いきなりの63.6kg(^_^)v

昨日の夜の自制が奏功して63.6kgに。
ホントに菓子パンを我慢してよかった。

昨日の晩御飯を食べなかったので
プチ断食は明日に延期することに。

朝菓子パンを食べたせいか昼はお腹が減らず。
昼を抜いた反動で夕方からは腹ペコになってしまい、
夜暴食してしまった^_^;


朝　63.6kg　19.5%

夕　64.0kg  19.0%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
　　　 ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操
       　　　 　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　2,519kcal

　○朝　ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳99・
　　　　  野菜ジュース66・パン244・北海道チーズ蒸しケーキ329：
　　　　　871kcal

　○昼　抜き

　○夜　サラダ25・味噌汁35・春の炊き合わせ142・メカジキ218・白米
　　　　　267・冷奴144・パン２枚488・北海道チーズ蒸しケーキ329：
　　　　　1,648kcal