１月11日（日） 143日目

朝　65.0kg　20.0%

夕　64.6kg  18.5%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト62・豆乳99・野菜ジュース66・パン244：kcal

　○昼　：kcal

　○夜　：kcal