12月28日（日） 129日目 ウェルカム・プチ断食

リッツを10枚ほど食べたあとにブログを開いて
今日がプチ断食の日であることを思い出した。
明日からは体重を測ったらすぐ記録するようにしよう。

にしても、昨日の夜暴食してしまったので
今日はまたとないプチ断食日和だ。

朝　64.4kg　20.5%

夕　64.0kg  18.0%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
　　　 ③プルプル気功
　　　　　   
　夕　ウォーキング（１時間）

　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　1,434kcal

　○朝　リッツ10枚：175kcal

　○昼　抜き

　○夜　サラダ24・味噌汁35・チーズ51・冷奴144・緑黄色野菜のそぼろ
　　　　　あん212・卵ごはん374・パン244・リッツ175：1,259kcal