昨日は晩御飯が遅かったが、今朝は食事前より減っている。
それも64kg台。低カロリーだったのがよかったのかな。
木曜の夜ほぼ炭水化物のみで1,000kcalだった報いかもしれないが、
それにしても木曜の朝いきなり65kg半ばになり、
金曜の夜66kg越えだったときは流石に参った。
他にも、こんなこと↓↓も多少は影響しているのかもしれない
①サラダを食べる回数が減った
②晩御飯と就寝（22時前）までが短い日が続いた
③一食に噛む必要のない物ばかり食べてしまい、量が増えた。
来週は改善して64.0kgを目指そう。
朝 64.8kg 22.0%
夕 65.4kg 20.0%
夜 kg %
運動
朝 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
⑤マエケン体操
夜 ①ドローイン
②ロコトレ
③
本日の献立 合計 1,706kcal
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・
パン：542kcal：
○昼 味噌汁35・カレー178・白米267：480kcal
○夜 サラダ149・味噌汁35・海鮮丼500：684kcal