昨日の夜は米を食べなかったので
今朝は密かに65kg台を期待していたのだが、
昨日の朝より増えていてガッカリ。
夜ストレッチしてないからかもしれない。
今日はがんばろう。
晩御飯のカジキマグロは塩コショウをしたあと
醤油と料理酒で味付けし、オーブントースターで焼いたもの。
驚くくらい小さくなったけど味はよかったです。
朝 66.8kg 20.5%
夕 66.4kg 17.0%
運動
朝 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夜 ①ドローイン
②ロコトレ
③プルプル気功
本日の献立
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・
パン：542kcal
○昼 チョレギサラダ43・鶏そぼろ弁当519：562kcal
○夜 イタリアサラダ149・味噌汁35・チーズ51・カジキマグロ240・
ご飯267：742kcal