「一日のエネルギー消費量＝体重×25kcal」
なので、70kgの人が一日に消費するエネルギーは
70・25＝1,750kcal
目標体重（仮）ごとの一日の摂取カロリーは以下の通りとなる。
68kg 68・25＝1,700kcal
66kg 66・25＝1,650kcal
64kg 64・25＝1,600kcal
62kg 62・25＝1,550kcal
注意点
①１ヶ月で１～２kgの減量を目標にする
②食事量は朝３：昼４：夜３の比率が望ましい
③朝食もちゃんと取る
人間の体は飢餓状態になると脂肪を蓄積しようとする。また、
エネルギーを作り出すために筋肉を消費してしまう。その結果、
基礎代謝が落ちてますます痩せにくくなる。
これが絶食系ダイエットのリバウンド原因の一つ。