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炭水化物大事！とのことで何かいいものは無いかと模索。
おぉ、
ホットサンドいいじゃなーい！？🙌
我が家はマシーンないからフライパンでやります😊
あーそうそうパンは冷凍してるからチンして解す
バター塗って焼く
上から押せ押せ〜
ひっくり返して
もう一度押す！んで2枚焼いてね~
まな板の上で片方チーズ、片方ケチャップとか適当にいれて
2つをドッキング！
チーズ下がいいと思うよ、こぼれちゃうから🤣
ジュー。
もちろんこの時もいっぱい押すのよ！
切って
盛り付けて完成~☺️☺️
、、、急に三角なるんかーい！(笑)
差し替えね🤭
今日の食材はタンパク質足りないからゆで卵とかきなこ牛乳、ヨーグルトと一緒にどうぞ✨フルーツも有ると尚良！
◎炭水化物3のタンパク質1がいいそう（スポーツ栄養プランナーのテキストに書いてあったもん）です。
起きてすぐ食べられない（低血圧）、専らゼリー派の息子もこれは食べました🍚（学校の日は眠くて？寝るのに忙しくて？無理らしい）
そういう時にさ食べなよー？とか言うとうるせーな！！！ってなるので平日はほっとく！(笑)私も忙しいしウィンウィンじゃ！
朝ごはんは基本休み限定で、とか本人に食べる心の余裕がある時に出すようにしてます🙆♀️🙆♀️
是非やってみて(*^^*)