今日は水曜日です。
本日の山口県西部、予報通り冷たい雨が降る一日になっています。
気温も上がらず、どうかすると気持ちも沈みがちな一日でもありました
本日の「金沢守クリニック」の外来総受診者数は49名でした。
今朝も走りました。11.3キロを51分46秒87掛けて走り、632カロリーを消費しています。キロ4:34分のペースでした。
平均心拍数155bpm、最高心拍数166bpm、ラスト1キロはキロ4:19分まで上げています。11月の月間走行距離は253.6キロになりました。
先日出場したつくばマラソンで感じた事ですが、好記録を出すランナーは一様にラスト10キロを切ると、素晴らしいビルドアップをみせています。
前半と後半をイーブンペースで走るのが理想だと分かっていても、前半飛ばし過ぎて、後半失速するのが、有りがちなパターンだと思います。私もその一人です。
私は普段の練習で11キロ走るのを常としていますし、ラスト1キロでトップスピードに乗る事を目指しています。
これはレースでも32キロを過ぎたら、いつも朝一で走っている距離だから、大した距離じゃないと自分に言い聞かせるためです。
つくばでも、32キロを過ぎてからはビルドアップしたつもりでしたが、実際は失速しています。
理由は単純で練習不足からくるものです。ランだけでなく、バイクやスイムの練習も行った方が体への負担が少ないと考え、ランの練習量に拘らなかった事により、長く走る事は出来ても、速く走る事は出来ない状況に陥っています。
私は基本トライアスリートです。又、クロストレーニングが身体にとってはよいのも分かっています。
つくばの32キロを過ぎてから、ただその背中を見送るしかなかった差し馬達を差し返すために、しばしランに全精力を傾けようと思う今夜の私です。