お盆休みが明けましたね、夏ももう後半です。
親からお墓参りに来なさいと電話を受けて
実家へ里帰りしていました。
久しぶりに家族そろってのんびり
過ごしたのですがちゃんと【ダイエットティー
】
は持っていったので飲み忘れて
帰って来たら太りましたということはないです。
さて、今回は実家で食べていた高野豆腐
のダイエットについてお話しさせていただきます。
高野豆腐には普通のお豆腐と同じようにタンパク質
にイソフラボンなどダイエットにいい栄養素が
含まれていますがさらに脂肪燃焼をサポート
してくれるアミノ酸が豊富に含まれています。
●やり方
①目安としては1日に30グラム程度を取り入れます。
夕食に肉や魚の量を減らして、高野豆腐を３０ｇ食べるようにします。
30グラムというと少なく感じられるかもしれませんが、水分を吸収して
大きくなりますので、それなりに食べ応えが感じられます。
お腹が膨れて、食べる量を減らすことも期待できますね。
②だし汁などと一緒に煮含めて取りましょう。
一般的には砂糖などで甘く味付けすることも多い
ですね。
私も甘い高野豆腐は好きですが
ダイエットに取り入れるなら、糖分を使うことは避けましょう。
③一緒に食べると効果が上がるものと
一緒に取るとさらに効果が上がる食べ物としては、 高野豆腐に含まれている
アミノ酸の働きを活性化してくれるビタミンB2の含まれる食品が挙げられます。
ホウレンソウやキノコなどが代表的な食べ物ですね。高野豆腐を煮るときに
一緒にキノコを入れるなど、工夫して取りましょう 。
【ダイエットティー】
も一緒に取ることで
高野豆腐の栄養素で上がる基礎代謝が
さらにアップして
脂肪が燃焼しやすい痩せ体質になれます。
普通のお豆腐のダイエットに飽きたら
高野豆腐でのダイエットはいかがでしょうか？
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