腹式呼吸は、脂肪を燃焼させてダイエット効果があるのは有名ですね。
今回は新たな腹式呼吸の運動として注目を集めているドッグブレスダイエットをご紹介します。
運動後の犬のように短い呼吸を素早く行うのが、ドッグブレスです。
自律神経の不調など訴える患者さんに共通しているのが、弱く浅い呼吸だそうです。
弱く浅い呼吸は、血中の酸素量が減り、体も酸欠状態になってしまうんです。
そのため、必要な酸素を全身に運ぼうとして交感神経が優位にたってしまい
心身の緊張状態が続いてしまいます。
自律神経のバランスが崩れると、疲労や不眠、冷え、内臓機能や
代謝の低下などを引き起こてしまいます。
ドッグブレスは体の緊張をほぐしてリラックスモードにすることで、代謝をアップできます。
ドッグブレスを行うと、酸素を素早く体内に取り込めて全身の血流がよくなります。
すると、内臓機能や活性化し、老廃物の排出も大変スムーズに行うことができるんです。
その結果、代謝が上がってやせ体質の燃焼系ボディになれるんです。
●やり方
1 口で吸って、口で吐く速めの腹式呼吸をイメージです。
2 風船を膨らませるように口をすぼませます。
口元をすぼめたら、ちょうど風船を膨らませる
ような感じでフッと口から強く息を吐き出したら
そのまま、口から息を吸い込みます。
3 強く速く息吐いて吸います。
吐いた時におなかが凹み、吸ったときに膨らむ
腹式呼吸で同時に横隔膜が動くのを意識しながら
連続して３０回行うことを目安に続けます。
普通の腹式呼吸に比べると、こちらは激しそうだなと思いました。
【ダイエットティー
】を飲んでからやると運動の効果が上がる感じがします。
お腹回りが気になる方で、腹筋運動が苦手という方はこの
ドッグブレスダイエットをやってみてはどうでしょうか？
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