皆さんは靴選びはどうされているんでしょうか？
私はハイヒールはあまり履かず普通の革靴で通勤して
運動ではスニーカーを履いています。
ですが、そんなハイヒールにダイエットの効果がある
というのはご存じでしょうか？
ハイヒールはいざという時に危ないとか体によくないとか
言われますがそれは思い込みかもしれませんよ？
実はハイヒールでダイエットができるんです。
ハイヒール履くだけダイエットなんて呼ばれています。
どんなダイエットかと言いますとハイヒールを
正しく履いて歩くというダイエットです。
ハイヒールのダイエット効果は
１ 全身の筋肉がバランスよく引きしまる
２ ふくらはぎがしまる。
３ 脚長効果もウエストがくびれる
４ 足首も細くなるひざ下がすらり
５ お腹や背中が引き締まる
６ 姿勢が良くなり、後ろ姿も美しくなる
７バストのヒップが形よく、位置も高くなる
の７つです、このダイエットを始めるには自分に合った
ハイヒールを履く必要があります。
ハイヒールを選ぶポイントは１に足幅があっていること、２に
靴の中で指が縮まったりしない事を確かめて痛くない靴を選んで下さい。
次にダイエットの運動となる歩き方のポイントをご紹介します。
１ つま先は常に外側、正面から内側のくるぶしが見える位が理想。
２ 踏み出す脚はクロスさせるように、内側へ内側へと着地させる。
３ 着地は、かかととつま先を同時に置く。
この３点に注意して歩くことで背中側のインナーマッスルと
腰を安定させスムーズな歩行に必要なお尻の大臀筋。
そしてかかとを引き上げ、体重を支えるふくらはぎの
腓腹筋とヒラメ筋が鍛えられて脂肪を燃やして
綺麗な体が手に入るそうです。
そしてこのダイエットの注意点は運動をした後のケアを
怠らないのが大事です。ハイヒールで歩き続けた脚には
ストレスが溜まってしまいます。
特に、かかとを上げ続ける為、「アキレス腱は縮んだ状態」
で固定されてしまうんです。
この状態のままハイヒールを履き続けると、アキレス腱が太く固くなり
今度はヒールの無い靴では違和感を感じるようになってしまいます。
ハイヒールを履くのが健康に悪いというのはこのあたりに一因が
有りそうです、私もハイヒールを履いた後でアキレス腱のあたりが
辛いなと思っていました。
この状態を解消するには、縮んでしまったアキレス腱を伸ばす事です。
普通に脚を引いて伸ばすだけでも効果はありますが、段差のある所
に立ちかかとを上下させるのも効果的ですね。
こうしたポイントや注意点をきちんと把握して行えば
ハイヒールが、ダイエット器具に大変身です。
まさに現代のシンデレラのガラスの靴、というのは言いすぎでしょうか？
を飲んでハイヒールでウォーキングをしてみようかなと思います。
シンデレラのように素敵な出会いがおとずれないかと思いながら。
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