ブラジルでワールドカップが開催されますね
今回はダイエットティー
を飲見つつ
そんなブラジルで生まれたラテンのリズムでヤセる
ダイエットになる運動、カポエイラダイエットをご紹介します
どんなダイエットかと言いますとカポエイラとは、アフリカからブラジルへ奴隷
として連れてこられた黒人たちが、編み出した護身術が元になったダンスで
あると言われることが多いですが、実際のルーツははっきりしていません。
ビリンバウという弓の形をした民族楽器に合わせて歌いながら踊ります。
一般的には護身術や格闘技というイメージがありますが、実際には殴ったり
蹴ったりせずむしろ寸前で止めることがテクニックとされています。
寸前で止める=ボディーコントロールを養う。
全身の筋バランスが整い、しなやかで丈夫な筋肉を作りだす事ができます。
直接闘ったりしないので女性でも安心して始められます。
やせるだけでなく身体を鍛える事もできるダイエットですね。
どういう風にダイエットに効くのでしょうか？
身体全身をくまなく使うことで脂肪燃焼が促進されます。
また、ジンガという基本ステップを踏みながらあらゆる技にチャレンジ
するので無理なく有酸素運動をおこなうことができます。
主な動きは足技であるキックが多いので
下半身のシェイプアップやヒップアップに効果があります。
側転なども取り入れてアクロバットな動きにチャレンジすることによって
全身の筋肉を鍛えることができます。ただやせるだけではなく丈夫で
強固な身体作りが期待できます。
ただの筋力トレと違って音楽に合わせて歌ったり、身体を動かしたりするので
楽しみながらウェイトダウンできるそうなんです！
説明を読んで、歌も歌うって楽しそうだと思いました。
激しい動きやアクロバティックな要素も多いので、挑戦される方は
準備運動やストレッチは十分おこなってから動きに入っていきましょう。
難易度の高い動きや技などはケガの恐れがあるので注意を払って
取り組むようにしましょうね。
挑戦するには、カポエイラが習える施設にて基本的なステップや
動きを学んでからということになりそうです。
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