アクション映画ってお好きな方は多いでしょうか？
今回はアクションが好きという方向けに、カンフー
でダイエットする運動をご紹介します。
その名は八卦掌ダイエットです。
ダイエットティー
を飲みながら調べてみましたが
八卦掌（はっけしょう）とは、清朝末期の武術家によって作られた武術です。
ダンスのようにも見えるのが特徴で身体を健康に
保つだけでなく精神面の安定、攻撃や防御の技術面も
鍛えることができるといわれてます。
代表的な動きの特徴は、ねじり・上下・前後・左右のあらゆる方向に体を
滑らかに転換させ、円周上を歩きながらおこないます。
技術のある方の動きが軽やかで美しい身のこなしが魅力的です。
また滑らかな動きから、丈夫でしなやかな身体作りに
効果が期待できるので、姿勢改善や、バランス感覚が
養われると言われています。
これだけでも、ダイエットになりそうです。
運動がようやく苦手から抜けられたかな？と言う私にはハードルが高そうです。
どんなダイエットな効果が期待できるかというと
歩きながらおこなうので適度な有酸素運動が期待でき
続けて行くと徐々に筋肉量が増え代謝率がアップするので
脂肪燃焼を促進し、太りにくく痩せやすい身体へと
変化を感じることができます。
また、呼吸が伴ってくるので新陳代謝が活発になり
身体に溜まった毒素である老廃物を身体の外に
排出することができ、美肌効果の期待もできます。
どこで出来るかは、八卦掌の指導が受けられる施設に
出向き体験してください。
実際に体験すると、身体をねじったり円周上を歩いたりしながら
おこなうので想像以上にハードな動きもあるそうです。
挑戦される方はこまめに水分補給をおこなって、身体に違和感を感じたら
しっかり休息して無理をしないように心がけてくださいね。
手足、腰など身体全身を使うので準備体操をしっかりおこない
体調が優れない場合は中止するか、休憩を挟みながらおこないましょう。
特に腰をひねるような動作をおこなう場合は、勢いで
おこなわず少しずつ身体を慣らしてからチャレンジしてくださいね。
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