昨日は雪が降ったのを見ましたが無事に帰れて良かったです(-。－；)
今朝も寒かったです
通勤の電車は少し遅れましたが遅刻せず職場へ出勤できました
職場でも、耳ツボダイエットをダイエット仲間たちに話して休み時間に始めました
私を含めてダイエットに悩む６人ほどの女性のダイエット仲間と休み時間に運動やマッサージをしてるとまるでサークルみたいで本当にダイエットサークルを作ろうかなと考えつつ働いています。(*^▽^*)
今日紹介させてもらう簡単なダイエットは
私の場合は駅からお家、駅から職場の間でやっている
ウォーキングダイエットです。
スロージョギングと似てますが、こちらはシンプルに歩くというダイエットです。
特別な道具も不要で多くの方が実践されている簡単ダイエットです。
ただ歩くだけでなぜダイエットの効果があるのか？(?_?)
ウォーキングが習慣化すればじっくりと「脂肪を燃やし」、
「痩せやすくする」だけではなく「心肺機能」が高まり
「運動能力もUP」 します。
学生時代は１００ｍ走をしたら最下位で息切れをしてしまうほど
運動が苦手だった私も今は１００ｍ走った位なら息切れしなくなったので
少しはＵＰできたと思います。
これから始められるという方は初めはまずは1日10分ほどを目安におこないましょう。2～3回でも脂肪燃焼効果が現れて来ますよ。
運動強度も初めはゆっくりから始めて体が温まってきたら
少しずつ早歩きに移行し、最後はスタート時の速度に落とすことが重要です。 (o^-')b
同時に20分以上継続して歩く場合は、事前の水分補給のほかに必ず
ミネラルウォーターなどで水分補給できる状態にしましょう。継続して続けると
同じ強度（スピードや距離）では体が慣れてしまい効果が出ません
私はダイエットティー
で水分補給をしています
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少しずづ距離（時間）を伸ばしたり、スピードを上げたりするなど工夫が必要ですね。(*^ー^)ノ
私もダイエットティーを飲みながら、今後の通勤でのウォーキングの工夫を考えますo(^▽^)o
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