本日はこれ
「6秒ルール」
これは、強い怒りも6秒やり過ごせば、そのピークを過ぎる。 なんとかその6秒を耐えましょうというスキルです。
※ただし、目の前に怒りの対象物があった場合は治まらない可能性が高いなどのことから、距離を取って6秒経つのを待ちましょう。
はい！解決！
もとい
「アンガーマネージメント」
アンガーマネジメント（Anger management）とは、怒りを予防し制御するための心理療法プログラムであり、怒りを上手く分散させることができると評価されている[1]。怒りはしばしばフラストレーションの結果であり、また自分にとって大事なものを遮断されたり妨害された時の感情でもある。怒りはまた、根底にある恐れや脆弱感に対する防衛機制でもある[2]。アンガーマネジメント・プログラムでは、怒りは定義可能な理由によって生じる、論理的に分析可能な強い感情であり、適切な場合には前向きにとらえてよいものだと考えられている[1]。
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要するに
適切な場合には
前向きにとらえても良いものだと
考えられている。(とのこと↑)
(;_;)
自分の都合のいい風にだけ
物事を捉える考え方には
十分に気をつけないと
いけません💢
反省反省
ってだいぶ前の
6秒ルールも無視した
ことを思い出し
アンガーマネージメント的には
どうなのかどうかで
つぶやいてみました。
猛省です。
ちゃんちゃん
本日はこれ
「Time is money」
=「時は金なり」
『時は金なり』
とは、アメリカの政治家ベンジャミン・フランクリンの言葉『Tｉｍｅ ｉｓ ｍｏｎｅｙ』の日本語訳です。 時間はお金と同様に貴重なものだから、決して無駄にしてはいけないという戒め。
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今夏はどうします？
観る？
観ない？
どっち？！
観るにしたって
時間を作るのが大変なわけで
この夏はより時間がない
どこも削れないわけ！
でも、
逃避に必要なことだから
観るしかないわけで
ドラマ好きは
で結局
ドラマ好きは
今回、深夜の30分ドラマ3本+アニメ1本にして合計ドラマ2本分の時短で解決？！
①鎌倉殿の13人※継続中
②オールドルーキー
③量産型リコ✳️
④復讐の未亡人✳️
⑤雪女と蟹を食う✳️
⑥SPY×FAMILY✳️アニメ
✳️30分内
それより
もとより
いつものことだけど
現実逃避の必要性とか
理由付けとかエビデンスとか
そっちの改善が必要なわけで
「心の余裕がない」
ことが問題なわけです。
そっちの解決をしなきゃいけないのに
時短がどーとかこーとか
うーん未解決！
そして
今時はドラマを倍速で観て時短とか
時間をお金で買う人が裕福になる指標とかは
さらに今後の宿題となるわけです。
そう
時は金なり
～アーニャ、ピーナツが好き！♥️でもニンジンは嫌い💢～
本日はこれ
「やられたらやりかえせ」
倍返しだ！
あっ！
そっちではありません。
あとひとつをものに出来た一行です。
まぁ、宝の持ち腐れにならぬよう
ピンチをチャンスに変えれるよう
パッチでやるのみです♥️
明日はヨルニカケルしてみます。
※過去作
本日はこれ
「あとひリベンジャーズ」
※大切なこと。
ピンチをチャンスと思わなければ
成長のチャンスを逃してまう。
ありがやありがたや～
です。
※※※※※※※※※※※※※※※※
あとひとつ
リベンジャーズ！
本日はこれ
「あとひ」
※いつもお世話になっています。
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毎年のことながら
必死のパッチで頑張っています。
昨夏の「あとひ」から1年
なんとか同舞台に戻って来れました。
だからこそ
本日はこれ
「獅子身中」
内部の者でありながら、害を及ぼす者のこと。 また、恩を受けていながら裏切って害悪をなす者のこと。 もとは、仏の弟子でありながら仏教に害をなす者をさす。 獅子ししの体内に寄生する小さな虫が、獅子を死なせてしまうことがあるということから。
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どこの界隈でもあるのでしょうが
害にならないためには
それぞれにあるバッググランドを
見て
聞いて
感じて
触れて
そして
考えて
相談して(直接相談もあり)
結局は
相手側に立って考えることが必要。
自分だけが正義にならないように
マタココなのであればなおさら
※繰り返す故の配慮もできるはず
そうなんです。
そうなんです！
色々と体感・体験・経験してきたことを
優先順位を持って
様々な形で還元できるように
次に活かせれるようにしたい
と思う所存です。
「敵は本能寺にあり！」
って言ってみたいだけで
本当のところは
敵は己の心にあると思っています。
※徳を積むことで解消されるのであれば積み続けるのみなんです！
以上。
きをつけなはれや！
本日はこれ
「現実逃避」
の
サイン
今期は
①13人の鎌倉殿※引き続き
②元彼の遺言状
③探偵が早すぎる
④明日、私は誰かのカノジョ
⑤未来への10カウント
⑥インビジブル
多いね。
でも、
逃避に必要なことだから
無理してでも観ることとします。
でも大変なのよ。
時間って作るの大変。
どこから減らそうかな。
それより
現実逃避の
必要性とか
理由付けとか
エビデンスとか
そっちの改善が必要ですね。
心の余裕をどう作り出すのかは
今後の宿題です。
そこから逃げるには
ドラマ好きしかないわけです。
ややこしや～
ややこしや！
では。
本日はこれ
「ただいまおかえり」
「すてきな言葉」
ずっと大事にしないとネ(T-T)
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いっぱいいっぱいの時ほど
当たり前に言えない気がする。
で、言われないとむやみに傷ついたりして
やっぱり、心の余裕って必要。
その「ゆとり」をどう持つかってことなんだと思う。
ホントに
ホントに難しい。(T-T)
まぁ、気張っていくしかないか！
いや、深呼吸！深呼吸！か？
※追伸
昨日、寝る前に
「行ってきます」
って言っちゃった！(テヘペロ😋)
本日はこれ
「愛を学ぶために孤独があるのなら」
そうです。
皆さんの好きな
「ジュピター」です。
続きは
こちらから↓
※歌詞一部抜粋
私のこの両手で何ができるの?
痛みに触れさせて
そっと目を閉じて
夢を失うよりも
悲しいことは
自分を信じてあげられないこと
愛を学ぶために
孤独があるなら
意味のないことなど起こりはしない
※※※※※※※※※※※※※※※
愛を学ぶために
孤独がある
はぁー⤵️
なんてことだ！
つくづく自分のちっぽけさに遺憾ですね。
プラス思考の塊だと思っていた
自分に「喝💢」！
です。
で、しっかりと
学びましたよ。
もう、そっち側には参りません。
束の間の休日にはしませんよ。
みていてネ♥️
