クリスマスって

Mｙ　dictionary　には載ってない

コトバが眼に入ってくるのぉ

お蔭で、１人メシにも出る気に

なれず・・引きこもりダイエットDAY

部屋掃除＆年賀状書き

・・・と思うだけで取りかからず

イカ～ン

・・・・・・

モテない君参考バイブルの

恋活プロデューサー　宇佐　うさこブログ

読んで勉強しとくか・・・

えっ

更新・・・ないんかい・・・

ふぅ～・・気を取り直して！

こんな連休にココ覗いて

トレーニングする

数少ないコアなあんたは

「Mッ気」ありじゃな

んじゃ、

ちょいとキツめの

サーキット・トレーニングじゃ

５種目でいくぞ

１種目３０秒✕５種目＝１セット

３～５セット

５０％くらいの力でやるんじゃぞ

間に休息ナシ・・・それにより

筋力UP＆持久力UP

さぁいくぞー

先ずは

つま先立ちトレーニング

尻しめろ～

難しい人は・・

３０秒したら次じゃ

スクワット

難しい人はイスでも使っての

次じゃ

腕立て伏せ

尻が落ちんように

姿勢・カタチが大事じゃ

手首痛めんようにツールもあるぞ

んで、

出来ん人は

膝つけんさい

ん？

まだ難しいじゃと

んじゃ、

これでどうじゃ

ほいっ、３０秒

次は

腹筋

出来る人は

捻りを加えての

ほいっ、

５つ目は

ちょいと迷ったが

＜祝・長谷川　穂積＞ってことで

シャドーボクシング

３０秒間

フットワーク使ってパンチを出し続けるんじゃ

ようわからんでいいから、

ボクシングのマネして

腹立つ相手を思い出して

打つべし

有酸素運動＆ストレス発散じゃ

これで１セット

あとは繰り返しんさい

もっと～「カラダいぢめるの」がいいって人

クリスマスなんか要らんのんじゃって人

よしもと’S　に声かけてみんさい

燃え尽きるまで

やったるけん

室内でサーキット・トレ