ここ２週間泳げてない

実は、たぶんクロール張りきりすぎて・・・

どうも左肩の腱板痛めてるみたいなんじゃ

寒いとウォーキングの方も怠りがち・・・

イカ～ン

気を引き締めなおしていこうぜぇー

日常でもなんじゃが、

あえて今回はエクササイズやトレーニングの前後に

ちょっとやってみんさいってやつじゃ

「呼吸」

（いつもやってるって言うなよぉ・・・）

これを少し意識して手助けすることで

呼吸のエクササイズじゃ

呼吸に関係する、胸郭や腹部の動きを

自分でわかってれば

体幹コアのインナーユニット機能も向上させやすくなる

はずじゃが・・・

まぁ、ややこしいことは別にして

呼吸が楽になるからやってみるといいぞ

「腹式呼吸」

よく聞くやつじゃな。

お腹に手を当ててやるとわかりやすいぞ

次は

「逆腹式呼吸」

混乱しとるかの

頭の中をちょいと切り替えてな。

ムリにお腹を膨らませんでも、自然と元に戻す感覚でいいんじゃ

「呼吸」のエクササイズは色んなことに

効果的じゃ

もっとよ～く呼吸エクサ知りたい人～

よしもと'S 呼びんさい

運動のまえにする運動？