暦の上ではもうすぐ４月
桜の開花宣言もあった🌸
が、
寒の戻り…寒すぎじゃろ〜
だけども、
日が長くなってるのは事実で
朝起きると明るい
自然と散歩する方々も増えてくる。
足腰に自信のある人は問題ないが、
不安がある人は道路を避ける人が意外に多い。
転ぶのが怖いのだ。
よって、
人が少ない場所…
下が土になってる公園を何周か回る人が多い。
転倒する時は慌てて
とっさに普段出来る事が出来ない場合が多いかと。
足元不注意。
スリッパ等でスベる。
荷物をとっさに手離せない。
などなど。
本日は
そう！
転倒予防トレーニング
『THEとっさの一歩』
先ず立った状態からカラダを前傾させる。
出来る範囲で❗️
あー
倒れそー
っと思うところで片足を一歩前に
転倒予防対策と同時に
下半身🦵強化じゃ
w
w壁や手すり等つかまる物がある場合が良い。
自分用に工夫を
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